快速减肥食谱有哪些

要怎样才能既健康，又有效的减肥呢？可能大家对这个问题还是十分关心的，毕竟目前肥胖的人真的不少，因此要找到，最适合自己的减肥方式。要说怎么减肥？无非就是控制饮食，增强运动，只不过没有几个人可以持久性的坚持做到。在运动与饮食方面，想完成减肥，饮食占绝大部分因素，大家可能都有听说过减肥就是，三分靠运动，七分靠饮食。那快速减肥食谱有哪些呢？

快速减肥食谱有哪些

1、 清蒸羊肉，即能滋补身体营养，还能满足减肥需求。在减肥的时候，最忌讳的就是吃肉，其实有很多肉，即使是在减肥也是可以吃的，比如羊肉、鸡胸肉，不过一定要选精瘦肉，用水洗干净后进锅中，清水煮捞出，然后站着喜欢的酱料，直接食用即可。

2、 苦瓜炒蛋，这道菜既清淡又有营养。最重要的是苦瓜非常有利于减肥，苦瓜属于碱性食物，可以加快身体新陈代谢，从而起到燃脂的作用。而鸡蛋属于高蛋白质类的食物，可以满足我们人体所需要的蛋白质能量。把苦瓜和鸡蛋配合炒菜，非常有利于减肥，不过再次提醒在炒菜时绝对不要放过多油，否则会加大这道菜的总热量。

3、 南瓜粥可当作晚餐也可当作早餐，南瓜中含有一定淀粉，能让人有饱腹感，而且南瓜中含有蛋白质和维生素，可谓是营养价值非常高的一种食品。选择糙米洗干净后，放入水中煮开水后再加入南瓜，继续小火烧煮。当煮到粘稠状时，即可食用。除了做南瓜粥，还可以做南瓜土豆汤，同样有辅助减肥的作用，至少可以控制热量摄入。