要怎样才能既健康,又有效的减肥呢?可能大家对这个问题还是十分关心的,毕竟目前肥胖的人真的不少,因此要找到,最适合自己的减肥方式。要说怎么减肥?无非就是控制饮食,增强运动,只不过没有几个人可以持久性的坚持做到。在运动与饮食方面,想完成减肥,饮食占绝大部分因素,大家可能都有听说过减肥就是,三分靠运动,七分靠饮食。那快速减肥食谱有哪些呢?
快速减肥食谱有哪些
1、 清蒸羊肉,即能滋补身体营养,还能满足减肥需求。在减肥的时候,最忌讳的就是吃肉,其实有很多肉,即使是在减肥也是可以吃的,比如羊肉、鸡胸肉,不过一定要选精瘦肉,用水洗干净后进锅中,清水煮捞出,然后站着喜欢的酱料,直接食用即可。
2、 苦瓜炒蛋,这道菜既清淡又有营养。最重要的是苦瓜非常有利于减肥,苦瓜属于碱性食物,可以加快身体新陈代谢,从而起到燃脂的作用。而鸡蛋属于高蛋白质类的食物,可以满足我们人体所需要的蛋白质能量。把苦瓜和鸡蛋配合炒菜,非常有利于减肥,不过再次提醒在炒菜时绝对不要放过多油,否则会加大这道菜的总热量。
3、 南瓜粥可当作晚餐也可当作早餐,南瓜中含有一定淀粉,能让人有饱腹感,而且南瓜中含有蛋白质和维生素,可谓是营养价值非常高的一种食品。选择糙米洗干净后,放入水中煮开水后再加入南瓜,继续小火烧煮。当煮到粘稠状时,即可食用。除了做南瓜粥,还可以做南瓜土豆汤,同样有辅助减肥的作用,至少可以控制热量摄入。