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新冠肺炎疫情发生后，全省各地针对中小学生不能集中学习的实际，采取线上教学的形式进行教学，为有效保护中小学生视力健康，指导中小学生科学用眼，广泛普及眼科知识，3月6日，省教育厅印发《江西省中小学生新冠肺炎疫情防控期间线上学习视力保护指导意见》。
如何真正做到抗疫学习两不误，
“宅家学习”、防控近视双胜利?
跟发布君一起来看看
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一、避免长时间使用电子产品
一是选择适宜的电子产品。在有条件的情况下尽量选择屏幕较大、分辨率较高、亮度合适的电子产品，如电视机、投影仪等，保证中小学生在3米以外的距离学习，减少近距离用眼；
二是控制非学习使用电子产品时间。每次使用时间不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时；
三是控制线上学习总时长。小学生每天线上学习（除体育、眼保健操外）总时长应控制不超过2.5小时，中学生则不超过4小时，家长尽量不要再额外增加电子作业，控制近距离持续用眼总时长；
四是保证眼睛远眺和休息时间。通过网络学习建议每节课后抬头远眺6米以外（20英尺）远处至少20秒以上，课间至少休息10分钟，可以客厅、厨房、书房、阳台等地远眺，课间远眺、休息、闭目养神或者运动等，有条件的情况下多在窗户前晒一晒，洒浴阳光，使眼睛得到充分地放松和休息。
五是发挥家长表率作用。家长尽量少使用电子产品，为孩子提供良好的家庭室内照明与采光环境。
二、保持正确读写姿势
书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”标准姿势，即“一拳一尺一寸”：胸前与课桌距离应约为一拳、眼睛与书本距离应约为一尺、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
三、避免不良用眼习惯
不要在走路时、吃饭时、卧床时、光线过暗过亮或者阳光直射的情况下看书、写字、使用电子产品，读写时应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
四、坚持做眼保健操
坚持一天做两次眼保健操，上下午各一次，让眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要洗手，适当放松眼部肌肉。
五、注意用眼卫生
一是不揉眼睛勤洗手。注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握“七步洗手法”正确洗手，洗手时注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
二是及时清洗眼镜。已佩戴眼镜的中小学生，每日清洗眼镜，每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理，定期清洗眼镜盒。
六、确保充足睡眠
每天睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。睡眠环境避免开夜灯。
七、保证合理营养
需要均衡营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。不要节食和减重，不吃野生动物和未煮熟的食物。
八、适当室内运动
可以适当开展原地跑、广播操、健身操、仰卧起坐、蹲起等体育活动，也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。室内空间比较狭小，周围又有桌椅和家具，要避免儿童摔倒和磕碰，避免意外伤。要做到定期开窗通风，保持室内空气的流动。
九、关注眼部疾病
如果出现眼睛红、眼睛痒，不断揉眼，要警惕是否有过敏性结膜炎。发现歪头视物，频繁的眯眼、挤眼等异常情况应该仔细观察，必要时到医院就诊。
疫情期间延期开学
江西各地开展网上学习
最长寒假、线上教学
这对学生来说
完全是一场自律能力的考验
同一片蓝天下，
同样的烦恼！
如何让孩子在长时间、
大规模的居家学习中有效学习呢？
专家给你来支招
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中国科学院心理研究所研究员高文斌建议：
1、网课对老师的挑战：更新颖更有趣的表达方式
居家上网课，是一种新事物，从老师到同学到家长，都有一个适应和接受的过程。对老师带来的挑战是，如何在没有互动的情况下，运用语言的魅力和技巧将孩子牢牢吸引在荧屏前，这需要老师们去动脑筋，去提升教学业务水平。
2、小学生：家长陪伴，帮助养成良好的习惯
对于小学生来说，家长的陪伴能协助他们与老师互动沟通，完成学习目标和任务，同时还有助于监督他们的读写姿势。建立规则，把家庭当成学校，严格按照课表时间作息，该学的时候认真学，该玩的时候陪着孩子愉快地玩。
3、初中生：家长守望，在需要的时候出现
这个年龄段的孩子一般可以独立完成网上学习的操作，他们通常希望自己有一定的独立空间，需要被信任和尊重。因此，家长只需为孩子创造良好安静的学习氛围，减少干扰因素，远远守望，在孩子有需要的时候及时出现帮忙解决问题。
4、高中生：家长做好后勤保障，提醒护眼
高中生的学习习惯基本已经养成，能完全独立完成网上学习的各种安排，居家学习正好可以帮助他们提升独立自主学习、独立思考、独立自我管理的能力。此时，家长最重要的工作就是做好后勤保障，提醒他们在恰当的时间进行远眺、闭眼、眼保健操等放松活动。
来源：江西教育网、武汉晚报
原标题：《省教育厅发布重要提醒！事关所有中小学生！》
