生活中不少女性都会采取节食的方法进行减肥，不过大家爱知道的是长期过度节食对于身体的伤害是相当大的，如果您想节食减肥的话必须先去了解一下节食减肥的副作用，想清楚后果，下面就是对这些副作用的详细介绍。
节食减肥的副作用：
1、头昏脑胀
这种副作用往往出现在不饮用液体的节食者身上，这种节食导致身体失去大量的水份和钠，血压降低，使人头重脚轻，全身无力，昏昏欲睡。
2、四肢乏力
这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。还有，一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦！
3、容易患低血糖
很多女孩减肥的时候，都喜欢戒掉主食，每天都只吃水果和蔬菜，久而久之的话，瘦是瘦下来了，健康状况却非常令人堪忧。
4、常常失眠
因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量。
5、骨质疏松
女性一味追求苗条身材而节食、导致营养状况不良，体重过低，加重了骨质疏松发生的危险。食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力。长期营养缺乏骨质疏松继发性：蛋白质缺乏、维生素C、D缺乏、低钙饮食、酒精中毒等。骨质疏松的人应尽量减少摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折的出现。
