健身有氧运动有哪些 常见的有氧运动都有什么

减肥必然不是一件容易的事情，想要减肥必须要将体内多余的卡路里消耗掉，这样才能够起到好的减肥塑形效果。而在众多的减肥运动当中，运动减肥效果是非常好的，其中有氧运动更是非常好的推荐。那健身有氧运动有哪些？常见的有氧运动都有什么？下面我们一起来详细了解一下！

健身有氧运动有哪些？

（1）热瑜伽

说到热瑜伽可能很多人会感觉非常陌生，但实际上热瑜伽被誉为迄今为止减肥效果最好的运动，甚至相对比我们常见的游泳、慢跑等有氧运动，热瑜伽的训练能够调动我们全身的肌肉，甚至一些从未“触动”肌肉也可以被充分调动起来，只要长期坚持下去，身材会越来越苗条，体态也会越来越好的。

（2）动感单车

健身有氧运动有哪些？动感单车在健身房是非常普遍的，并且也有很多人非常乐意去进行动感单车训练。在训练动感单车的过程中，全身的肌肉，尤其是大腿、手臂、腹部的肌肉都会被调动起来，能够让身体大量燃烧热量，只要坚持一个月以上，你的身材就会发生明显的改变了。

（3）有氧搏击操

有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操的训练过程也是非常有趣的，也正是因为这样，生活中很多人都很喜欢这种有氧运动，总而言之只要坚持下去，最终的效果一定会非常让人满意的。