形容一个人健康时，
我们会说他 身体硬朗 。
可你知道吗，
硬 并非总是一种健康的代表，
有时候甚至是健康的大敌。
动脉硬化、肝硬化、脖子僵硬，
还有膝盖、关节僵硬
都成为了现代人隐形的 杀手 。
什么是动脉硬化？
动脉硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，众所周知冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。
当你经常大吃大喝，营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。
挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。
动脉硬化，要记住几个要领
1、管住嘴
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用 高油、高盐、高糖 和 浓油赤酱 烹煮出来，常下馆子的人血管更加不健康。
2、避开烟
一天两包烟，血管易 中毒 。美国科学家研究表明：每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。
3、防慢病
高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅危及微血管，还会导致大血管病变。
4、迈开腿
动得少，血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。
避免肝 硬 ，养肝护肝很重要
1、不生气
发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。
2、按时休息
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为：凌晨1~3点是肝经的 值班 时间，此时是养肝最佳时期。
3、勤运动
每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。
颈椎僵硬要注意
在我们周围，捧着手机、平板电脑的 低头一族 越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生，所以颈椎僵硬一定要注意以下几点。
正确坐姿：保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。
活动颈部：每一两个小时左右就转动一次颈部。
抬头远望：避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。
睡眠方式：睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。
避免损伤：不要猛抬重物，回头时要柔缓。
关节在生活中有五怕
1、怕老
随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨退行性病变。
2、怕胖
体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的 O 形腿或 X 形腿。
3、怕伤
在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如 习惯性崴脚 。
4、怕勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。
5、怕冷
关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。
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