成都棕南医院精神科专家将讨论如何治疗轻度抑郁症！成都哪家抑郁咨询比较好？

抑郁症是许多人所遭受的疾病，大多数患者是轻度抑郁症，这是一种较早形成的疾病。 轻度抑郁症可以治疗，并且有许多自然疗法可以帮助您无需药物即可治疗症状。 现在成都棕南医院精神科专家将讨论如何治疗轻度抑郁症：

1.睡觉

更准确地说，如果您正在治疗抑郁症，则需要确保获得足够的睡眠，而对于我们大多数人而言，情况并非如此。 根据疾病预防控制中心（CDC）的统计数据，三分之一的美国人睡眠时间不少于7个小时，因为我们大多数人都需要正常工作和生活，从而占用了休息时间。 睡眠问题是抑郁症的常见症状，但研究还表明，睡眠不足实际上可能导致抑郁症（理论依据来自穆罕默德，该书发表于2月15日《卡布斯苏丹大学医学杂志》上的“睡眠不足和抑郁症” ， A. ）

2.运动

抑郁会削弱您的行动能力，因此出去锻炼并非易事，但值得鼓励自己去做。 运动可以增加大脑中内啡肽的水平。 借助内啡肽的冲动，运动可使您离开房间，并使您的思想从负面思想中解放出来。

3.阳光

研究表明，明亮的光线需要15分钟才能开始改善情绪，这就是为什么光疗能有效治疗季节性情感障碍的原因，季节性情感障碍是在短暂而阴暗的冬天发生的抑郁症。

4.日记

写下您的想法可以帮助您应对抑郁症状。 日记功能可以是一种摆脱情绪的方式，也可以是人们获得宣泄的一种方式。 这可能有助于减轻悲观情绪和失望情绪。

5.外部支持

社交孤立不仅是抑郁症的症状，还会使情况变得更糟，因此您可以安排时间享受自己喜欢的社交活动，例如读书俱乐部或瑜伽课。

6.地中海饮食（以蔬菜，水果，鱼，全谷类，豆类和橄榄油为基础的饮食风格）

成都棕南医院精神科专家之前进行的一项临床试验发现，改良版的地中海饮食包含大量的全谷物，健康脂肪，瘦肉蛋白，水果和蔬菜，可显着减轻抑郁症状。 地中海饮食还可以降低患心血管疾病，糖尿病和肥胖症的风险，因此无论是否改善情绪，这都是一项健康计划。

成都棕南医院精神科专家将讨论如何治疗轻度抑郁症长期以来，轻度抑郁症一直处于一种沮丧，沮丧的情绪中。 自我改善和康复，加上朋友和家人的积极启发，可以迅速治疗抑郁症。

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