导语：我不是健身运动当中最常见的一种，也是很多人最初接触健身时最先开始做的一种运动。的确，跑步是能够带给我们很多好处的，并且不受场地时间的限制，基本上可以随时随地就开跑。但是要知道，跑步确实能够带来很多的好处，错误的跑步也确实会给我们身体带来伤害。也就是说，跑步是一门技术活，要想避免跑步，你得掌握这几点。
一、跑步为什么会受伤？
想要避免跑步受伤，就需要先从根源出发，了解为什么跑步会受伤。其实原因是有很多的，跑步过程中有一些不好的习惯，姿势的不正确，速度过快，时间过长，这些在长年累月的积累之下就会出现一些疾病。膝关节受到伤害是跑步过程中最容易出现的问题，如果选择正确健康的方式来跑步，就不会对我们的身体造成伤害，各种有关跑步会造成的跑步伤病都可以很好的避免。
二、跑步时需要注意哪些点
1、跑步的热身是必不可少的
专业的健身人士在跑步之前是不可能不热身的，可想而知热身的重要性。因为如果我们突然开始剧烈运动会导致身体跟不上节奏。所以热身就能很好地激发运动神经，让身体上下都进入工作的状态。要知道，任何事情都是需要有一个适应的过程的，那么热身就算是让我们身体适应的一个重要阶段，从而使我们跑步不受伤。
2、正确的姿势可以避免受伤
可以看得出来，大多数人的跑步姿势都是不同的。而且似乎很多人都没有重视到跑步姿势的养成，如果说跑步的姿势不正确，有没有办法让我们轻松地跑步，所以对于跑步带来的伤害也是无法避免的。错误的跑步姿势时间长了会导致膝盖以及其他关节的肌肉出现损伤。
3、跑步的距离也需要控制
跑步的主要目的是让身体更加健康，所以说不要拿跑步去进行攀比。如果跑得距离太远，会给身体带来过大的压力，而且身体也会长期处于劳累的状态。这个时候甚至会影响到我们的正常工作和生活等。
4、跑步的速度也需要控制
因为每个人的体力都不太相同，有的人可能天生适合跑步，运动能力会更强，接受的速度就会更快。但是有的人由于体重或者体质的原因，导致没有办法跑太快的速度。所以我们应该根据自身的情况去控制自己跑步的速度。在跑步过程当中，如果呼吸能够正常就说明我们是可以承受这个跑步速度的。
结语：其实跑步并不伤身体，只不过有很多人没有掌握到正确的方法。跑步之前的准备工作以及跑完步的结束工作都应该做好热身和拉伸是必不可少的两个。同样，跑步是一件量力而行的事情，所以根据自己的需求控制好自己跑步的速度和距离。只有这样才能够长期坚持跑步，才能够有效预防跑步疾病。
