在快节奏的生活中,熬夜成了大多数人的常态,加班刷剧只有在夜里才有精气神。
熬夜猝死的案例时有发生,这让熬夜对身体的危害不容小觑——损伤心脑血管,免疫能力降低,眼疲劳,神经衰弱都有可能找上你。
熬夜对人身体有诸多危害
每当你熬夜的时候,身边的朋友都对你说:“快补补觉吧。”你何尝不想。但当时间和需要处理的事件无法匹配的时候,熬夜是在所难免的。而且一熬夜就想吃些东西补充体力,可深夜进食给身体带来的符合也会有害健康。
夜宵怎样吃才会降低熬夜给身体带来的危害呢?
在熬夜时需要摄取容易消化的食物,才会降低胃的负担。而富含水分、B族维生素以及维生素C的食物既好消化,有可以补充营养物质,还提高身体的免疫能力,是夜宵的不错选择。
熬夜时要清淡饮食
可以吃一些苹果、黄瓜、西红柿、草莓、香蕉、葡萄、木瓜、凉拌蔬菜等果蔬,或者全麦面包、低热饼干,粗杂粮粥,牛奶等使人具有饱腹感的食物。当然,多喝水永远都不会错。
迫不得已熬夜时想吃夜宵,又想养生的话,就要和火锅米饭大盘鸡说拜拜喽。
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