宝宝吃什么辅食好？7种辅食明星蔬果推荐 让宝宝从此爱上吃饭！

宝宝6个月以后开始添加辅食，怎么吃让宝宝更强壮更聪明？1岁以内的宝宝免疫功能未发育成熟，抵抗力差，容易引起消化系统的感染，进而影响铁和其他营养成分的吸收，所以给宝宝添加辅食时要保证辅食添加的多样化，以平衡宝宝的营养。今天小恩邀请了恩菲特韩式月子中心星级大厨余大厨和大家分享一下宝宝添加辅食的注意事项以及一些辅食的明星食谱推荐~

1、牛油果

毋庸置疑，牛油果永远稳坐最适合宝宝的辅食第一名宝座！

宝宝的热量来源有25~30%是来自于不饱和脂肪酸，牛油果含有接近80％的不饱和脂肪酸，可以帮助宝宝的大脑发育，促进脑细胞生长、并提高记忆力。

牛油果的脂肪组成类似母乳，营养价值极其高。而且牛油果还是所有蔬果中，蛋白质含量最高的，最适合正在快速成长发育的小北鼻了。

除此之外，牛油果还有丰富的镁、维生素B群、维生素E、维生素K、钠、钙、钾、叶酸与膳食纤维，可以提高宝宝的免疫力，促进视觉、肝脏功能的发育。

2、南瓜

南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，而且南瓜煮熟后很容易做成泥状，很适合给宝宝做辅食。可以撒上干酪做成烤南瓜，也可以直接南瓜蒸熟做南瓜泥，还可做南瓜饼、南瓜粥。

3、蓝莓

蓝莓被称为“水果皇后”和“浆果之王”，其不仅富含常规营养成分，而且含有极为丰富的抗氧化剂和类黄酮，蓝莓的食用价值极高，有助于增强免疫力，提高脑力，保护视力，防治便秘等功效。其果肉细腻，酸甜适度，直接研磨成蓝莓汁给宝宝吃，非常的爽口。

4、鱼类

可以促进宝宝智力发育，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。可增强人的记忆，思维和分析能力。尤其是深海鱼富含DHA。如三文鱼、鳕鱼等。但是深海鱼汞含量较高，所以它虽好宝宝也不能多吃。

5、红薯

因为红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等十余种元素，其中维生素B1、维生素B的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，这正是大米和面粉等常规主食最欠缺的，一个小红薯(约100克重)可提供2倍量的宝宝每天所需维生素A、1/3量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥，不足之处是缺少蛋白质和脂肪，通过和其他食物的搭配来进行弥补，如和牛奶进行搭配，既能补足营养，又有利于进食，还可以增加甜味。

6、米粉

宝妈可以从添加最不容易引起宝宝过敏的米粉开始，先选择纯口味或单一口味的米粉，之后再为宝宝选择加奶加钙、果蔬、肉鱼和五谷类的米粉。在挑选米粉时，不仅原料为绿色大米的米粉品质上更有保障，而且建议要追溯到产地，确保是产自绿色基地的绿色大米，“双绿标准”更安全。但目前市面上能做到“双绿标准” 的婴儿米粉并不多，所以宝妈可以优先考虑“双绿标准”的品牌米粉。

7、西红柿

西红柿对孩子的皮肤特别好，而且还含有大量的番茄素，可以促进孩子的消化吸收，打开孩子的食欲。西红柿里还含有大量的维生素C和维生素E，可以增强孩子的免疫力。PS:不能给孩子空腹吃。

8、香蕉

香蕉中所含有的膳食纤维能让便便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

民以食为天，宝宝也是需要从小就注重他的饮食习惯和饮食选择的。所以在宝宝开始吃辅食的时候要选择正确的明星辅食给他吃，才能在第一阶段就打好基础，助力宝宝未来的健康成长。

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