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健康长寿 其实并不难!坚持5个秘诀 身体会越来越年轻

时间:2020-06-27 05:46:29

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健康长寿 其实并不难!坚持5个秘诀 身体会越来越年轻

世界最长寿的男人——野中正造,此前是吉尼斯世界纪录认证的全球最高龄的在世男性。当地时间1月20日凌晨,在家中去世,享年113岁。

对于这位最长寿的男人,大家对他的去世表示遗憾,当然也有不少人关注,他是怎么保养自己的身体,有哪些健康秘笈?

揭开长寿老人的长寿秘笈

野中先生是日本一位很普通的人,一直经营着一家温泉旅馆。前不久打破吉尼斯世界纪录时,记者采访他,他的长寿秘笈是什么,他笑道他喜欢泡温泉。

当然在家里人眼里,野中先生长寿的原因主要是心态保持平和,尽管偶尔也会和家人有过矛盾,但野中先生一家人的关系还是十分融洽和谐。

另外,野中先生在平时的生活非常独立自主,虽然年纪大了,但很多时候都会自己做事情。需要借助轮椅活动的野中先生,并不会过度依赖他人,常常自己可以做的事自己做。当然,野中先生也不会给自己太大压力,经常很开心。

长寿老人5大秘诀

那么除了中野先生的习惯之外,长寿的人都哪些好的习惯是值得我们学习的呢?

保持乐观积极的心态

从中野先生的事例也可以看出,中野先生一直保持着平和的心态,不会给自己太大的压力。大家都知道,压力的确能够帮助我们促成许多事情。但很多时候,我们也尽量不要让自己沉浸在太大的精神压力之下。

多做劳动,多做运动

劳动和运动可以帮助调动身体上的各个器官,提高我们的免疫系统,免受太多疾病的干扰。然而,现在很多人都很少会进行运动和劳动,经常坐在电脑前工作,回家也是躺在床上,极度缺乏运动。

健康的生活作息

早睡早起,健康的生活作息规律可以帮助体内器官正常地工作。中野先生的女儿也坦言,中野先生的作息非常规律,每天的生活节奏都差不多。然而,现在的年轻人经常熬夜,而且不时会通宵,使体内分泌紊乱。

合理饮食

饮食习惯其实对于每个人都会有所差别,要根据自己的身体情况,制定合理的饮食规划,各个种类的食物摄入要适量,包括肉食,蔬菜瓜果,面食等。此外,烟酒的危害对人体影响极大,最好远离。

经常喝水

水是万物之源,对人体十分重要,可以帮助我们清除体内杂物和毒素。科学表明,经常喝水,男性患肾病的概率会减少八成。因此,对于大多数人来说,我们应该保持每天喝够八杯水。

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