孩子上幼儿园或小学后,总爱生病发烧,这是让许多家长发愁的事儿,怎样才能改善孩子体质,提高孩子自身免疫力呢?沈阳市妇女儿童保健中心专家谢冰给家长支招。
方法一:均衡膳食、避免食积
想要宝宝健康成长,应给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物,如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外,要避免让孩子食积,吃的太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良、食积发烧。只要孩子大便通畅,消化功能好,免疫力自然就会增强。
方法二:生病少用抗生素
孩子处于生长发育期,一些器官和组织尚未发育成熟,新陈代谢旺盛,吸收也较快,滥用抗生素很可能破坏孩子自身的免疫力。
方法三:增加户外活动量
到了冬季,应让孩子增加户外活动量,运动不仅可以促进血液循环,增强呼吸系统和新陈代谢功能,还可以增强儿童耐寒抗寒的能力,同时提高机体的免疫力。
方法四:多喝水、少生病
孩子每天的活动量比成人大,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分,身体的水分充足,新陈代谢也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。
方法五:保证充足的睡眠
睡可养神,眠可除烦养脾,只要孩子睡眠好自然聪明、健康、免疫力也会增强。
方法六:适当服用提高免疫力的药物
每年秋冬季节,也可给孩子适当服用一些提高免疫力的药物,但一定要在医生指导下应用,而且不要过分依赖这些药物。
小儿的免疫力和成人相比肯定是低的,但不生病肯定是不可能的,随着孩子免疫力的完善,得病的几率也会越来越少,所以我们应该给孩子一个良好的环境,让孩子处于最佳状态,这样才有利于他们茁壮成长。