《国民健康洞察报告》指出，3亿中国人有睡眠障碍的问题，84%的90后存在睡眠困扰。对很多人来说，睡个好觉，似乎已经成为一件奢侈的事情。
睡眠障碍的六种症状
1.失眠
当你有充足的睡眠时间和环境时，仍持续出现睡眠起始困难、比期望时间早醒、睡眠完整性被破坏或睡眠质量下降，并引起相关日间功能损坏，则被定义为失眠。
失眠又分为慢性失眠障碍、短期失眠障碍、其他失眠障碍。其中慢性失眠障碍和短期失眠障碍主要从持续时间上区分，慢性失眠障碍的判定需要患者的睡眠紊乱和相关日间症状出现每周至少3次，持续至少3个月。
其他失眠障碍是指不能满足另外两种失眠障碍的诊断标准，且同时具备睡眠起始困难和睡眠维持困难的失眠障碍症状。
失眠会影响白天的正常工作和生活，还可能出现精神障碍，诱发抑郁症、焦虑症等，还可能会患上心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等疾病。
小贴士
失眠的治疗方法较多，有心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗，轻度的失眠可以自行购买褪黑素缓解失眠症状。
2.睡眠呼吸障碍
以睡眠期间呼吸异常为特征的睡眠障碍，被定义为睡眠呼吸障碍，其中占比最多的就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。
睡眠呼吸障碍的症状有：打鼾、睡眠期间反复因为憋气而觉醒、即使卧床时间很长，白天仍感到困倦乏力等。
肥胖是诱发睡眠呼吸障碍时一个相关性很大的因素，高达60%的中重度OSA 是由于肥胖所致，肥胖程度越高，罹患OSA的风险也越高。
当人体局部结构异常时，也会诱发呼吸障碍，例如上下颚畸形、腺样体、扁桃体肿大。
患有睡眠呼吸障碍，可能会导致一夜出现几十次甚至几百次的微觉醒，造成睡眠结构出现紊乱、睡眠片段化，睡得再久也不能完全恢复精力。还会增加慢性疾病的患病概率，比如2型糖尿病、冠心病、脑卒中等。
小贴士
1.患有睡眠呼吸状态的人一定要控制体重，坚持运动、合理膳食。将体重控制在健康范围是预防和改善OSA非常重要的手段。
2.睡前切忌饮酒，酒精会促使咽喉部的肌肉放松。
3.睡觉时鼾声最大的入睡姿势是仰卧，换成侧卧入睡能有效缓解。
4.每天进行口腔肌肉训练。鼻吸气，口呼气，呼气时鼓腮，然后慢慢吐气。
3.睡眠运动障碍
睡眠运动障碍的基本特征为相对简单、刻板的运动干扰睡眠或入睡。表现为睡觉时会不自觉地抖腿、踢腿；磨牙等。
此类病症的诱发因素为阳性家族史、遗传变异、药物或其他疾病影响。
不同的运动障碍高发人群都有所不同。比如妊娠期的女性和慢性肾功能衰竭患者患不宁腿综合征的概率是常人的2-5倍。而磨牙症在儿童期间发病率最高，约为14%-17%，之后随年轻增长而减少。
睡眠运动障碍会影响睡眠质量，对日间功能、身体造成伤害。
4.昼夜节律睡眠障碍
这是由昼夜时间保持系统、昼夜节律引导机制改变，或者内源性昼夜节律与外部环境错位导致的疾病。
此类患者的作息时间与外界作息时间不能同步或者长期失调，在此状态下持续超过3个月，甚至会出现失眠、嗜睡等情况。
基因自带、不规律的作息时间，是诱发此类疾病的因素。长期以往，对身体都是一种折磨。
5.中枢嗜睡型疾病
每次入睡都需要很长时间，且在睡眠途中很容易醒，睡眠质量不好，从而导致白天有明显的困倦感，这就是中枢嗜睡型疾病的表现。常见于头颅受伤、长期睡眠剥夺的人群。
患上中枢嗜睡型疾病的人白天会过度嗜睡，这是危害最大的症状，会导致注意力不能集中，一整天都昏昏沉沉的。还会突然感到浑身无力，睡眠发作，曾经也出现过在驾驶途中突发睡眠发作而酿成的交通事故。
此类疾病高发人群年龄呈现双峰发布，第一个高峰出现在15岁左右，第二个高峰期出现在35岁。
6.异态睡眠
包括睡眠相关的各种异常、复杂的身体活动、行为、情绪、感觉、梦境和自主神经系统活动，比如梦游、说梦话。就是异态睡眠。
异态睡眠常常由睡眠剥夺、受到的外界压力导致。
偶发性的异态睡眠其实不需要过多担忧，但如果由此导致受伤、睡眠受扰，对精神状态和社会功能产生不良影响时，异态睡眠就属于临床睡眠疾病的范畴了，需要及时就医。
高发人群为儿童和35岁以下的成人。
最后，不管是哪种睡眠障碍，出现问题及时就医才是关键！不同的睡眠障碍问题也有不同的治疗方法，切勿相信来路不明的人士推荐的产品。
