在意减肥的人一定对郑多燕减肥操都有所耳闻，每一节郑多燕减肥操大概有40分钟的时长，这个时间完全符合有氧运动减肥要求。想通过运动减肥，除了对运动强度有要求外，对运动时长必须要有要求，否则很难达到减肥目标。那么郑多燕垫上减肥操怎么做呢？
郑多燕垫上减肥操的效果如何，完全看个人练习的怎么样。理论上如果每天坚持跳40分钟郑多燕减肥操，那么坚持一段时间后大概能消耗240--300大卡热量。再在饮食方面进行控制，每天坚持跳一节减肥舞，那么一个月可能会消耗掉1kg脂肪。
郑多燕垫上减肥操就如字面意思，在垫子上做一些有氧运动，主要使用于腿部及腰腹部，每周坚持运动五到六天，体重一两天，对提高身体运动能力有极强的作用。每周坚持练习不一样郑多燕减肥操，即能体会到新鲜还能坚持下去，不会因为无聊觉得厌烦。
每一次做郑多燕减肥都属于练习有氧运动，虽说运动的节奏比较慢，但坚持练习越往后越会觉得累，大概坚持二十分钟左右就身体就会慢慢出汁，能坚持半个小时是比较有难度的，这说明长期坚持练习到底，对减肥瘦身是有效果的。
为了提高减肥效率，大家除了要练习郑多燕垫上减肥操，还要学会解决吃的问题，在保证营养充足的前提下，规律地给身体输送小热量食物，当摄入的热量低于身体消耗的热量，那么久而久之身体总消耗量就会加大，最终起到管理身材的效果。
