这则关于“高以翔运动猝死”的新闻在昨天被所有人转发，在“惊叹”之余更多是惋惜和悲伤，一个35岁的年轻生命，一个肌肉健硕且艺德修养极高的明星就这样由于“心源性猝死”而倒下；从他人看自己，猝死在生活中应当如何预防？关注健康，避免伤害，请您各位靠谱“醒悟”。
具体关注，该事件中猝死类型为“运动型猝死”：
所谓的‘运动型猝死’，其实就是指在运动过程中或者在运动后24小时之内发生的一种“非创伤性意外死亡”。
猝死的“真正原因”是什么？
对于这种死亡来说，运动并不是导致其发生的主要原因，真正的诱发原因其实是“隐藏的心脏病”。
说到“猝死”，它可以分为“心源性猝死”和“非心源性猝死”。心源性猝死就是指因为发病所导致的猝死，一般最常见的就是冠心病；而非心源性猝死则是由于运动过于剧烈、过度劳累、服用了某些药物以及酗酒等因素。
举一个例子，很多人认为“多干点活”并不会影响自己的生活和健康，但其实之前就有过相应的研究实验，如果每日的工作时间已经超过了11小时，那么患心脏病的风险就会提升67%。
说到运动型猝死，心源性猝死是其最主要的表现形式，比如说心肌炎、心肌肥厚以及先天性冠状动脉畸形等问题。因此，您应该明确，对于运动型猝死而言，它并不会凭空发生，它的发生是心脏自身的器质性缺陷受到外界一些刺激性因素而最终诱发。
如何预防？先来关注猝死之前可能会发生的一些信号：
莫名的心慌：
如果您不定期会出现莫名的心率加快，这很可能是由于快速性心律失常所导致。如果生活中出现的是频繁发作的室性心律失常，则很可能出现室颤等严重问题。
近几日经常出现胸闷或者胸闷加重：
如果在近期的运动之后经常出现胸闷问题，在适当休息时候会有所缓解，则可能患有了冠心病；假设您之前本身存在胸闷的问题，但是在这几日出现了病情加重的情况，则代表着有可能会发生更为严重的心梗问题。
莫名其妙的“劳累”和“疲乏”：
如果您生活中出现了不确定原因的困倦、乏力、疲劳等问题，或者已经伴有身体水肿和胸闷等情况，则应该重点预防和警惕猝死问题的发生，出现的这些莫名的困乏等情况很可能是由于“心肌病”、“心肌炎”所导致。
肢体出现麻木和眼前出现发黑的问题：
值得注意，“脑卒中”是生活中诱发猝死的重要原因，假设您已经出现了肢体麻木、单侧眼睛看不到东西等问题，应该严防脑卒中疾病的发生。
除此之外，像心跳过缓、晕厥等问题也是猝死问题发生前的前兆反应，值得每一个人去注意。
预防“猝死”，应该这样做：
关注自身可能存在的心脑血管疾病，按时体检，排除隐患。
饮食清淡，不油腻、不暴饮暴食、不过分进餐，少食多餐、细嚼慢咽。
吃动平衡，每日应当保证适量的运动。
运动之前要合理热身，运动量不能太大，运动的过程中保持合理休息。
运动，千万不可硬撑，累了就歇着，跑步停止后适当散步，不能立刻停下。
多休息，保证时间，累了就不要继续坚持工作，劳逸结合。
保持积极良好的心态和优美的心情。
已经发生猝死，应当如何处理：
对于猝死，最有效且直接的办法就是进行除颤和心肺复苏；如果您不会，那请向旁边的其他人求救，同时应该快速拨打120急救电话。
猝死，一个很可怕的词语，但却离每一个人都很近；科学预防，认真关注；在缅怀高以翔的同时，希望每一个人都可以珍惜生命；享受当下，及时行乐，愿您安康。
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