午睡久了，增加糖尿病风险
午睡超过一小时，患糖尿病风险也会随之增加。湖南省睡眠医学专业委员会副主任委员、湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任骆晓林介绍，白天过度嗜睡（如超过3个小时），患糖尿病的风险约增加一半，短时间小睡则不会增加这种风险。
这一结论来自日本专家的研究，研究团队在研究了取自21项研究的数据，研究涉及30万人口。最终发现，超过60分钟的长时间午睡会大幅增加罹患2型糖尿病的风险，但午睡小于一小时则不会。
骆晓林主任建议，健康的午睡以30~60分钟最为恰当。如果睡觉时间太短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后可能会感到不舒服。
午睡久了，容易骨质疏松
江苏省中西医结合医院开展了万人流行病学调查，发现睡眠时间和骨质疏松症之间的关系：在绝经女性中，晚上睡得越晚、午睡时间越长的，骨质疏松的发病风险越高！
江苏省中西医结合医院内分泌科主任医师王昆介绍，我们的睡眠受脑中的松果体控制，睡眠期间身体内会有褪黑素、生长激素、甲状腺激素、皮质醇等激素的变化。人的睡眠本来应该在夜间进行的，白天睡眠时间如果多了，激素便会发生紊乱。
“像是皮质醇，它能分解蛋白质、转移脂肪，还关系到骨头中的钙质向血液中转移。皮质醇高了，骨头钙不足就会变脆，骨质疏松也就随之发生了。”不过喜欢睡午觉的上班族也不用过分担心。王昆指出，在研究了午睡时间长短队骨质疏松的影响后发现，如果午睡时间在半小时内，那么影响很小，超过60分钟风险才直线上升。
