在我们日常生活中，现在有越来越多的朋友加入了减肥的行列中，大家为了减肥都开始禁忌吃各类的食物，尤其是很多人都会坚持不吃主食减肥。那不吃主食可以减肥吗？安全有效的减肥方法有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
不吃主食可以减肥吗？
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。另外，如果长期不吃没有碳水化合物，身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。体内的蛋白质不断减少，也就是肌肉组织不断减少，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。因此对于不吃主食可以减肥吗这个问题，虽然不吃主食在短时间内可能会使体重下降，但是为了健康着想还是建议采取其他更加安全健康的方法来减肥瘦身。
那安全有效的减肥方法有哪些？
(1)坚持适度的运动
想要快速有效的减肥，除了要在饮食上下功夫之外，运动也是非常重要的元素。其实我们无需去健身房辛苦的运动，找到自己感兴趣的项目例如跳舞、骑车或者是散步都能有效的帮助身体燃烧热量，即使是每天抽出一点时间来做一些简单的健身操都能有效的预防肥胖。
(2)保持充足的睡眠
良好的睡眠可以让我们在白天的时候有更好的状态来面对生活和工作，而经常熬夜的话则会降低身体的代谢水平，导致身体出现水肿或者是脂肪堆积，而且整个人的状态也会受到影响，特别容易出现饥饿感。
所以提高睡眠的质量也是减肥的基本要素。
