很多人都会嫌弃自己身上的肉多,于是大家就会加入到减肥的行业中。但是在减肥的庞大队伍当中,很多人却总是出现减肥效果不显著的情况,这让他们很是困扰。那为什么减肥不瘦?影响减肥效果的因素有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
为什么减肥不瘦?
(1)缺乏足够的睡眠
为什么减肥不瘦?睡眠没有六个小时,同样是人难以瘦下来的原因,而在生活中熬夜是很多人都有的习惯,要知道没有足够的睡眠,会导致身体内部的荷尔蒙平衡被打破,并且会分泌出让人产生饥饿感的激素,让人更容易有饿肚子的感觉,反而会导致肥胖出现。
(2)锻炼时间短且断断续续
锻炼时间的长短决定了你燃烧多少脂肪和燃烧多少卡路里,许多人认为锻炼可以一下子减轻体重,但是一旦上秤,就会发现你的体重还是很重,慢慢就会失去信心,停止锻炼。或者许多人锻炼没有固定的时间,可能是“一周三次,一周一次,一周不锻炼”,然后一上秤发现比原来还重了,就会气馁。锻炼应该长期坚持,最好每次运动保持在30分钟以上,这样才能确保一些脂肪消耗,否则只是减少了身体的水分,脂肪还在体内。
(3)食物太单一
说到为什么减肥不瘦这个问题,许多人认为既然他们必须要吃,但又不想吃胖,所以他们就每天坚持只吃一种食物,比如西红柿。虽然热量低,营养高,但长时间只吃一种食物不仅会让人产生畏惧,还会使他们的脾气更加不稳定。可能在最初几天你可以很快减肥,但是当你的身体受不了单一食物后,再去吃其他事物,就会很快增重。