所有肥胖的人每天都在寻求好的减肥法，不明白到底哪一种方法最适合自己，因为每天有参与运动也有控制饮食，可是就不见体重减低，也不见脂肪下降，不明白这到底是怎么回事。减肥的方法有千种百种，可是适合自己的往往就那么一两种，一般比较有效健康的减肥方式，一定是与饮食和运动有关系，长期控制饮食，坚持运动，能一定程度上达到减肥效果，当然是需要长期坚持，这一个因素非常重要。
基本上每一个减肥计划中的减肥周期都不能低于三个月，也就是说，必须坚持三个月的减肥计划，才能看到真正的减肥成果，如果只是坚持一个月或两个月，效果不是很明显，即使有效果，一旦放弃了减肥计划，那么就会出现反弹。有反弹的减肥方法，并不是好的减肥法，因此，作为减肥者一定要了解这样相关的信息，做到相关注意事项。
好的减肥法，就是考验一个人的毅力和决心，比如，控制饮食就一定要降低每天食物热量的摄入量，保证每天食物的摄入量不能高于身体所消耗的热量，只有做到输入小于输出，才能保证通过运动所消耗的热量都来源于体内所存储的脂肪，而不是当天食物的摄入能量。
饮食在减肥计划中占有70%的比例，其余20%需要通过运动，锻炼提高身体的代谢能力，这样才可以使肌肉增多，同时需要源源不断的燃料，这些燃料就是来源于体内的脂肪，可以为身体的运动锻炼提供能量。当脂肪转化为能量的数据越多是那么体内的脂肪含量会越少，从而达到瘦身减肥的目的。
瘦身减肥时，脂肪是唯一的目标减少脂肪，就说明体脂率在下降，那么最终就可以收获成功，当然体脂率下降同时，如果肌肉量能上升，这是最好的瘦身效果。饮食和运动配合好以后，其他的方面就是保持良好的生活习惯，包括作息时间以及其他方面的配合。。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
