如果你被失眠问题所困扰，一定要学习这三种生活小技巧，安神助眠，让你一直睡到明天早上
导语：充足的睡眠可以保证人们的精神充足，提高工作、学习的效率，而当代失眠人群不断增加，我们应该积极学习调整自己的生活习惯和饮食的方法来缓解失眠的症状。
一、缓解失眠的生活小妙招
1、钟表的摆放
注重卧室中钟表的摆放位置，要将他们置于离床约两米或更远处。当你失眠时，会对身边一切微小的声音格外敏感。若是听到钟表一分一秒的走过的滴答声，会加重你无法入睡的焦虑感，进而加重你的失眠。
2、不要再床上使用电子产品
尽量不要把电子产品带到床上来，一旦你在床上刷手机、用电脑工作，这样你的大脑不会把睡觉和床联系起来，上床之后不会有要睡觉的意识。而且睡前刷手机，不利于一整晚好的睡眠的形成，且第二天早起会带有疲倦感。
3、呼吸法助眠
下面给大家介绍一套简单的呼吸方法，可以帮助睡眠且减少焦虑。躺在床上既可以进行，方法简单：先用鼻子吸气约2秒钟，再屏住呼吸3.5秒左右，最后用嘴呼气4秒钟可以。
二、食用助眠的食物
我们可以通过生活技巧来调整失眠，也可以通过吃一些助眠的食物，改善失眠症状，这也未尝不是一种见效较快的方法。
1、香蕉
香蕉内含有微量的褪黑素，可以缩短入睡的时间，同时可以改善睡眠。此外其还含有镁元素，可以使肌肉放松，更有利于快速进入睡眠眠。
2、花生叶
许多人不知道花生叶中含有丰富的睡眠肽，可以很好的促进睡眠。如果将花生叶煮水喝掉，可以有效地提高睡眠质量。
3、莲子
莲子中含有莲子碱等物质，有镇静助眠的作用，同时可以养血安神。此外，其还促进胰岛素的分泌，对睡眠效果也有很好的作用。
4、经常喝“助眠茶”
保持充足的时间可以保障我们一天的精神，可以更有效率地工作、学习。对于有睡眠障碍的人来说，要格外注重自己的饮食的习惯。根据《黄帝内经》记载我们可以得知酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等食材有助眠的作用，如果把这些食材放在一起泡水饮用，能很好的帮助经常失眠的人群改善睡眠，这是老中医常用的小食方，药食同源的原理如下：
百合：百合有解毒，理脾健胃的功效，同时还能安心宁神，促进血液循环，进而缓解失眠症状。
莲子：莲子味甘、涩，能够补脾止泻，对脾虚久泻，心悸失眠人有一定的促进作用。还具有补气血，安神的功效。
桑葚：桑葚属于营养物质丰富的水果之一，食用方法丰富。能够滋阴补血，补肝益肾，对白发的人群也有乌发明目的作用。
由于制茶的过程很繁琐，很多人工作忙碌，没有时间也没有精力去寻找这些食材，一定要看看这款茶包，食用方便，效果也不会差。
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结语：人一天接近一半的时间都处在睡眠状态，若是睡眠不充足，可使人的精神大打折扣。失眠人群要积极学习生活小妙招，从外部因素缓解失眠，同时也要食用助眠食物来提高睡眠质量。最后，希望大家身体一直健健康康。
