谢邀，看到题主这个问题，我特意了一下“中年危机”词条。词条的解释见下图：
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好像现实生活中大家都比较容易把程序员=男性，当然现当下也不完全是男性，有相对一部分的程序媛。对一般家庭而言，你挣钱养家我负责貌美如花，这句话就是个传说。一个家庭,必须由两个人相互扶持、相互经营。
我身边有很多程序员的朋友，其中有位女性和老公都是程序员，育有一子，前几年夫妻两人贷款在北京买了房子。年轻时，他们是别人羡慕的对象。随着岁月的流逝，步入中年的他们被房贷、老人孩子、夫妻关系、工作等问题……压得喘不过气。
岁月不仅带走了我们的青春，还给我们送来了中年危机。
我用如下两点试图分析一下中年危机，希望可以给还在程序的世界里摸爬滚打的你一些启发和参考。
一、程序员出现中年危机的原因
既然中年危机是躲不掉的，那我们就坦然的面对它，俗话说，要想战胜它必须先了解它。
了解它产生的原因，根据产生的原因勇敢的战胜它
1. 随着多年的工作经验的积累和技术的钻研，不断的被提拔，然而本公司没有更高的职位可以晋升了，职位晋升受阻是原因之一；
2. 放眼望去大部分公司管理者趋向年轻化，对于年轻管理者来说同龄人相比年龄大的身体好、比较容易沟通，也没有代沟。年纪大的因为‘久战沙场’，已然成为了奸滑、油腻的中年大叔，不好管理。因此，不愿意用年龄大的；
3. 公司经营都是以营利为主，不愿意支付高额工资。更偏向聘用年轻人，年轻人没有压力一人吃饱全家不饿，工资成本相对偏低；
4.人都是有惰性的，喜欢安逸的生活。如果让你在学习或休闲娱乐中二选其一的话，大部分人没有例外会选择后者。更何况，年纪大了糟心事情一大堆，记忆力还下降，少了学习的动力；
5.像上面的夫妻两人到中年父母年纪大了，孩子还在读书，面临老的老、小的小，既要考虑父母的身体健康，又要考虑孩子大了后面临的考学、就业、结婚等问题。生活的“包袱”让他们焦头烂额，又因为长期加班身体机能变差，没有精力也没有条件接受加班出差。
市场上职位本就供不应求，可谓是“狼多肉少”。何况，企业想找的不是一个奸滑、油腻的中年大叔，而是一个血气方刚、听话、没有“包袱”能加班的精壮小伙。
一、程序员如何避免中年危机
俗话说：人无远虑，必有近忧。很多人之所以会遭遇中年危机，原因是只会一味的闷头苦干。我们应该学会既能低头拉车，又会抬头看路。确定正确的方向，时刻要有忧患意识。
中年危机是不可能避免的，这是我个人的看法；接下来通过几条建议，希望可以让你的中年危机来得更迟一些：
1. 放在首位的是，一定要保养好身体（抽时间锻炼、少熬夜、健康饮食），借用毛主席的名言“身体是革命的本钱”，有了好身体我们才具备谈论其他的资本；
2. 在日常工作或生活中学会调节心态、改善自己的精力。精力和心态的调整和提高不是一蹴而就的，需要持之以恒、锲而不舍的修炼过程；
3. 根据市场行情并结合自身，平衡好自己的职业规划和实际行业的发展情况。职业专家认为，每个人的职业发展，都会历经三个阶段：做什么、如何做、做得最好。其中“做什么”，就是给自己定的一个目标，它是三者中最重要的，也是最难的；
4. 最最最重要的是终身学习。我们无法让自己“返老还童”，但可以通过不断学习，努力提高自己的能力，尽量让未来步入中年的我们可以跟上年轻人的脚步；
1. 如果说学习是硬道理，那经营人脉资源才是王道。人脉需要长时间积累，可以确保到了中年的你短时间内不会轻易被超越；
2. 在自己时间精力有空余的情况下，发展自己的兴趣爱好。不要把自己的格局定得太小，只会某一方面。找好平衡点，什么都要会一点，多条腿走路。
其实不止是程序员有中年危机，其他职业也一样，这是职业的通性。中年危机不仅仅是要考虑以后做什么？而是提醒所有人，重新审视自己的职业发展之路。紧跟潮流，相信自己永远不会被社会落下。
