临近期末考试 焦虑压力大 学长经验：这7个方法让你高效复习

这篇文章我将和大家分享几个期末考前临时抱佛脚，快速高效复习的小技巧（这都是学长亲身经验哦）

还有一些我自己解压的方法，希望可以帮到大家

接下来就进入正题

一、判断自己是不是处于考前高压状态

首先大家可以一起来看看下面我说的这几条，临近期末考试时候压力大的表现，判断一下自己在考试前是不是处于一个高压的状态，看看自己中了几枪。

第1条，晚上睡觉总是会想很多，有时候还会失眠，开始焦虑，怀疑自己。第2条，注意力很难集中，已经看不进去书了，觉得复习不完了，想要自暴自弃。第3条，脾气变差了容易因为一些小少的事情就对周围的人生气。第4条，很在意其他同学的复习进度，刷空间和朋友圈都会感到烦躁。

如果你中了两条以上，那说明你临近考试前可能状态真的不太好，下面有4个我自己的复习经验技巧，3个比较简单有效的解压方式，大家觉得合适的也可以试试看！

二、考前小技巧

1、用时间表激励自己复习

我觉得真正是学霸的同学，他们不会花上这几分钟来看这篇文章，我们要功利一点，搞清楚自己的需求，先把每一门考试的时间由近到远顺序地写在纸上，每天都要看着这个时间表来激励自己去复习。

2、搞清楚各个科目的状况

哪些科目是水课，哪些科目自己有把握，哪些科目是不复习就会挂科，有的老师喜欢在考试前几周的某一堂课上画重点，这一堂课你千万不要逃课，要去仔仔细细地去记笔记，记得要多看老师的PPT，一定要做老师课后安排的习题。

3、思维导图复习

复习的时候要画思维导图来帮助自己记忆，不知道有没有同学用过结构化的记忆，真的会比你碎片化的记忆要记得牢！把老师讲的知识点做成一张大的思维导图帮助记忆。

4、刷往年的考试题

有条件的话一定要去刷一刷往年的同一个科目的卷子，一般卷子题型都会类似。我当时是在学校的打印店买往年的考卷，打印店老板真是很会赚钱。

复习真的是一个比你第1次学还要艰难的一个过程，等你真的熬过去了，就会觉得身心舒畅，加油，一定可以的！

三、解压方法

第1个解压方法，改变环境

有时候你觉得焦虑，可能真的是你在同一个环境里待久了，人都是喜新厌旧的。

我学校是有一个6层楼的大图书馆，比如我今天在这一层图书馆复习累了，第2天我就去一个全新的没有去过的位置或者楼层。

在新的环境下，你就立刻开始学习，不要玩手机，不要刷朋友圈，不要短视频，不要刷微博，当作全世界只有你一个人，要给自己洗脑这里只有学习，这个时候你才能沉得下心来。

另一种方法是找一个更加不同的环境，比如说一家你很想去但一直没去的咖啡厅，当然这个方法就是有点费钱，掏了钱你可能就会逼着自己认真的至少学一个下午，但是你不要去那种可以撸猫的茶吧，那么你就真的是没有心思学习了，千万不要去网吧学习。

第2个解压方法，冥想

冥想是我最近在网上学到的一个方法，据说乔布斯在做重大的决策之前都会让自己冥想45分钟，当然我自己没有办法做到，因为我会直接睡着10分钟，但我还是可以做到。

注意冥想不是发呆，想东想西做白日梦，冥想的精髓就是什么都不要想，空气怎么进入丹田就怎么出去，集中精力放松大脑10分钟，科学家说这样是有效的放松方式。

第3个解压方法，记录自己的心情

除非你平时就有写日记的习惯，不然我是不太建议大家突然看一些长篇大论的日记，因为你有可能任务没有完成，日记写了好几页，然后就更焦虑了。

我的建议是大家可以拿出一个本子，画一个X轴Y轴，每天心情好或者不好都给自己打个分，这样一个星期就像心电图一样，可以看到你自己心情的波动。

然后不好的事情你也可以写在下方有一个发泄的通道，我觉得还挺有趣的，而且不是很花费时间。

当然我也是经历过期末的人，我也知道期末是很难熬，不要灰心，因为你知道大家压力都很大，千万不要放弃，最后大家一起在加油。

在这里祝福一下，大家期末都会考出好成绩哦

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