根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。睡眠问题给人们身心带来一系列的负面影响。
而在维基百科上对于失眠的定义是：
失眠（Insomnia）是一种不容易自然地进入睡眠状态的睡眠障碍。失眠一般会伴随着白天精神不佳、想睡觉、易怒、或是抑郁等症状。
长期失眠容易引发抑郁症，失眠者抑郁症发病率比正常人高出3—4倍。而今天阿睡想跟你们分享一个与此有关、近300万人观看过的演讲的视频，它来自一位患有抑郁症的喜剧演员Kevin Breel。没错，就算是专门带来笑声的人，也可能会被抑郁症所困扰。赫芬顿邮报曾经评论：如果你身边有人患了抑郁症，你一定要看这个演讲，如果你不觉得你身边有人患抑郁症，那你更得看看——因为，也许只是你没有意识到而已。
以下，是阿睡整理的演讲干货
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在我生命中非常长的一段时间内， 我感觉我在过着两种不同的人生。
一个是每个人都看见的人生；另一个是只有我能看见的人生。
在每个人都能看见的人生里，我的角色是一个朋友、儿子、兄弟、喜剧演员和一名青少年——如果你问我的朋友和家人，这是他们会这样来形容我。
这是很大一部分的我，这是我在这社会上的角色。
如果你要我自己来形容自己， 我可能会说一些和以上相似的东西。我不会说谎，但也不会完全告诉你真相，因为这就是其他人能看到的人生。
▲Kevin Breel
而另外一个人生，只有我自己能看到。
我是谁？
其实，我是一个与抑郁症激烈斗争的人。
在我人生中的近六年来，我与抑郁症斗争，也将会在接下来的每一天继续斗争。
对于从未曾经历过抑郁的人，或不太知道那是什么意思的人，他们听到之后也许会感到诧异，因为在社会上有普遍的误解。他们认为，抑郁症只是在当你生命中出了什么差错的时候会难过：
当你和你的女朋友分手；
当你失去心爱的人；
当你找不到理想的工作……
但这只是悲伤。
这是一些很自然的事情，是自然的人类情感。
真正的抑郁不是当你生命中出了差错的时候悲伤，而是，当你生活中的一切都好的时候悲伤。
这才是真正的抑郁，才是我所遭受的。
说实话，把它公之于众是一件很难的事。我很难去把它说出来，也似乎也很难让每个人去谈论它。
但我们必须去谈，因为它如今成了一个巨大的问题。然而，我们并没有看到它出现在媒体上，对吧？
我们没有在Facebook上看到它，
我们没有在Twitter上看到它，
我们也没有在新闻上看到它……
因为抑郁症不是快乐的，不是有趣的，也不是正能量的。于是，我们看不到它，也没有意识到它的严重性。
然而它的确很严重：每隔30秒钟，在某个地方，这个世界上的某个人就在因为抑郁而自杀。
它有可能是在两个街区之外，它可能在两个国家之外，它可能在两个大洲之外，但它正在发生，而且每一天都在发生着。
在当今这个社会，很多人有一种习惯，看到这种情况会说：“那又怎样?”
人们知道了这个情况后说：“这是你的问题”，或者是“我对此表示很难过”，但也可能还会说：“那又怎样?”
那又怎样？
两年前，它曾是我最大的问题，当时我就坐在曾坐过千百万次的床边，脑里只想着自杀这件事。
是的，我有自杀倾向。但如果你从表面上看我的生活，你不会看出是一个有自杀倾向的孩子。
相反，你会看到：
一个篮球队队长、
今年戏剧班和英语班的学生、
一个经常出现在荣誉榜上的人，
一个喜欢参加任何派对上的人
……
▲Kevin Breel
但那天晚上，我的确就坐在床上，身边放着一瓶药，手上拿着纸和笔——我想着要终结自己的生命，我差一点点就那样做了。
然而我没有。
我成为了幸运的一份子，一个从边缘走下来的人——我从我的生命大楼里向下看，但最后并没有跳下去。
我活下来了，而且我的故事很简单，只有七个字：我患上抑郁症了。
在患上抑郁症后很长时间里，我常常在想，我活在两个完全不同的人生中。
我成了一个总是害怕别人的人，担心人们会看到我真实的样子，而不是那个在高中活得很风光的小孩。
其实，我并不完美——
在我的微笑下面是斗争，
在我的光明下面是黑暗，
在我的人格下藏着更深层次的痛苦
……
有些人害怕喜欢的女生不喜欢他，有些人可能害怕鲨鱼，有些人可能会害怕死亡。
而对我来说，我生命中的很大一部分是害怕我自己。
我害怕真相，我害怕诚实，我害怕脆弱，这种恐惧让我感觉自己被逼到了一个角落里，只有一个出路——自杀。
事实上是，我每一天都过这样的念头。这就是疾病，也是斗争。
抑郁症不是水痘，不是抗争过一次就会永远离开了——
它跟你相依为命；
它是你生命里的东西；
它是你不能踢出去的室友；
它是你不能忽视的杂音；
它是你不能逃脱的情感。
最可怕的是，过了一段时间后，你会变得麻木。
抑郁症对于你来说已经很正常了，你最害怕的不是内心的痛苦，而变成了别的东西：
它在别人眼里是一种耻辱、一种尴尬，它是朋友脸上不赞成的表情，它是走廊的低语，轻声说你太懦弱，它是不断告诉你疯了的评语……
这就是让你得不到帮助的原因，也是让你控制它和隐藏它的原因。
因为抑郁症是一种耻辱，即使它强迫你每一天都待在床上，让你的人生感到空虚，无论你私底下怎样努力地去填补它，你都会对外界隐藏它。
因为在我们的社会中，有一种非常真实的、对抑郁症的耻辱感。
如果你认为没有，那你可以问问你自己：
你想让你下一个Facebook状态说你有背伤所以很难下床，还是说你因为抑郁所以很难下床？
我们生活在一个——如果你的胳膊伤了，大家都跑过去要在你的石膏上签名，但如果你告诉人们你抑郁，每个人都只会跑向另外一边——的世界。
我们接受任何身体部位的受损，除了我们的大脑。
这是一种无知，纯粹的无知，它来自于一个不了解抑郁症、不懂心理健康的世界。
这很讽刺，因为抑郁症是世上最有迹可循的问题之一，同时也是最少被讨论的话题之一。我们只是把它放到角落里，假装它不存在，并希望它顺其自然就能痊愈。
但这只是一种一厢情愿的拖沓，而我们不能拖延这么重要的事情。
解决任何问题的第一步，是认识到这一问题的存在。可是我们还没能做到，所以我们不能期待找到答案。
事实上，我也不知道解决方案到底是什么，但我认为抑郁症已经潜伏在你我身边，被隐藏在阴影中的人们。
因此，我们需要打破沉默，成为勇敢的人，去创造一个接受真实自我的世界。
现在，抑郁症是整个社会的伤口，但我们习惯于用创可贴贴上后，就假装它不存在了。
而它并没有消失。
的确，它是一个心理问题，但不该成为一个身份标签。
虽然，我生活的某一部分已经被抑郁症拖垮了，但在很多方面上，我是心怀感激的——
它使我经历低谷，但只是为了向我证明有高峰；
它将我拉进了黑暗，但只是为了提醒我有光；
我经历过的痛苦，给了我看待事情更好的角度；我的伤口，让我心怀希望，有了对自己、对其他人更好的信念。这也是为什么，我决定把它说出来，与无知对抗。
还有一件比什么都重要的事，那就是学会爱自己、接受自己。
我们不是别人想要我们成为的那个人，在这个世界上，拥抱光明并不意味着忽略黑暗。
我相信，这个世界评判我们的标准是我们克服逆境的能力，不是逃避。
我也更相信，这个世界是我可以看着某一个人的眼睛，说“我正在过着地狱般的生活”，而他们可以也看着我说“我也是”。
我们都是人。
我们要斗争，也需要遭受痛苦、流血、哭泣……
如果你认为强大就代表没有任何弱点，那么我在这里要告诉你：你错了，事实正好相反。
所以，我们需要停止无知、停止不容忍、停止蔑视、和停止沉默；
我们需要打破禁忌，正视真相，并开始说出自己的困境；
唯一让人不再单独作战的办法，就是大家坚决地站在一起。
我相信，我们可以。
▲Kevin Breel与支持他的家人。
我们该怎样与抑郁共处跟自己和解，也许就要先从睡眠开始。一个好的睡眠是大脑的放松，心灵的解脱，压力的释放。
你内心苦闷，你胡思乱想。
你需要聊聊，更需要疗疗。
这是一个全新的体验，我想你应该会喜欢。
我们都在这里等你， 哄你睡觉，对你说晚安。
