前不久,福州3名医生编写了一本《小学生预防近视护眼读本》,受到家长热捧。
谈到初衷,副主任医师刘光辉说:
作为眼科医生,看到近视的孩子越来越多,年纪也越来越小,他感到十分痛心,这才产生了编书的念头。
确实,随着电子产品的普及,“小眼镜”越来越多。
据国家卫健委最新数据统计,我国青少年近视率排名世界第一。
其中,小学生近视率为36.%,且呈随年龄递增趋势,一年级时近视率只有15.7%,六年级就已达到59%。
这可并不是什么值得骄傲的事情。
往小了说,近视会导致眼部疲劳、头晕眼花、注意力不集中等,影响正常的学习和生活。
往大点说,会对以后的升学、就业产生影响,严重者还会导致失明。
“小眼镜”泛滥成灾的情况下,如何有效防治孩子近视,成了每一位家长不得不头疼的问题。
1.
保护视力,从正确的读写姿势做起
小学阶段的孩子活泼好动,也没有防近视意识,学习的时候,怎么舒服怎么来。
有的孩子写作业时弓腰驼背,恨不得贴在桌子上,有的总是歪头转向边写边跟同学聊天,还有的喜欢躺着看书,这些都是不良的用眼习惯。
有人还专门做过调查,发现在青少年近视影响因素中,仅“读写姿势不正确”这一项就占了43.4%。
这比例简直高到可怕!
偏偏小孩子又是没有自制力的,一天两天,慢慢就养成了不良用眼习惯。
这个时候,就需要家长发挥监管作用,在陪孩子写作业的时候,规范其坐姿,保持头正腰直,胸口离桌子一拳,眼睛离书本一尺(33cm),一旦出现东倒西歪的情况,及时纠正过来。
当孩子连续用眼1小时,提醒他们休息10-15分钟,给眼睛解解压。
看电视时也要注意,别让孩子躺着趴着,对眼睛不好。
也别让孩子在昏暗的灯光下看书写作业,伤眼劳神,容易引发假性近视,继而演变成真正的近视。
2.
远离电子产品,缓解眼部疲劳
3岁的佳佳最近总是眯着眼睛看东西,家长发觉不对,赶紧带孩子去医院检查。
结果发现:一个3岁的小女孩竟然近视度数高达900度!
医生表示,如果不及时治疗,有10%的可能会导致失明。
这一切跟电子产品摆脱不了关系。佳佳的爸爸为了让女儿安安静静玩,赞助了手机和ipad,孩子成天抱着不放,短短一个月的时间就把自己折腾成了高度近视,实在是让人又心疼又气愤。
这并不是危言耸听,人们在使用电子产品的时候,眼部肌肉长期处于紧绷状态,眨眼频率降低,容易造成眼部干涉、疲劳等,这都是导致近视的原因。
但是完全禁止孩子使用手机显然不现实,现在很多作业也需要在手机上完成。
家长能做的就是严格把控使用时间,每看30分钟屏幕,提醒孩子放松5-10分钟,每天累计使用时间不超过1小时。
除了必要的作业,其他游戏、动画节目,尽量让孩子少碰,任凭他们哭闹也不能心软。
多出来的这些时间,可以让孩子看看书,做做手工,或者亲子活动,用更有意义的事情代替手机。
当然,家长也要以身作则,少当着孩子的面频繁玩手机。
如此一来,孩子使用电子产品的时间减少,眼部压力减轻,近视也就没有发作的机会。
3.
多进行户外活动,每天“目浴”阳光
美国科学家对500名视力完好的孩子进行了长达5年追踪调查,得出一个惊人的结论:
户外运动时间的长短跟近视发作率密切相关。
在同样的作业压力和电子产品使用时间情况下,那些户外活动时间长的孩子,近视的几率明显低于不运动的孩子,甚至有数据表明,户外时间每多1个小时,近视率下降2%。
这是因为,在户外,孩子会更多地接触到太阳光,从而分泌出更多的多巴胺,有效抑制眼球的增长,从而延缓近视。
另外,室外光线强烈,瞳孔自然收缩,聚焦增强,看东西更加清晰。
如果光线过于刺眼,人们一般不会近距离用眼,而是 眺望远方或者看看其他东西,眼睛得到了放松的机会,近视也就可以减少发生几率。
对大多数孩子来说,户外的时间其实少之又少,每天也就只有课间十分钟和体育课,才能出来放松放松。
这样的环境下,更需要家长发挥作用,引导孩子积极参加体育锻炼,在周末的时候,多带孩子出来走一走,“目浴”一下阳光,让大自然给孩子打个近视预防针。
4.
注意营养,保持良好的饮食习惯
眼科专家指出,不良的饮食习惯也会造成青少年近视。
很多孩子喜欢吃甜食,这类食物在消化的过程中会产生大量酸性物质,和人体中的钙发生反应以后,会造成血糖钙减少,眼部压力剧增,诱发近视。
还有一些孩子,挑食现象严重,营养摄入不均,长期下去也会影响视力。
所以,少给孩子买点甜食,准备食物的时候,注意五谷杂粮、荤素搭配,多吃一些对视力有好处的食物。
如动物肝脏、鸡蛋、奶制品,以及新鲜的瓜果蔬菜(西蓝花、胡萝卜、黄瓜、青椒、木瓜、韭菜等)。
这些食物富含维生素A以及胡萝卜素,可以分泌粘液,从而缓解眼部干涩、疲劳、充血现象,还有一些成分能够预防组织老化,维护视觉神经健康。
5.
一旦出现问题,及时治疗
早期近视其实是可以控制的,偏偏有的家长不以为意,最后造成孩子高度近视。
身边有位妈妈现在就后悔不已。
孩子最开始说眼睛不舒服的时候,妈妈没当回事,以为是孩子电视看多了,狠狠骂了一顿就没管了。
半个学期过去,孩子反映看不清黑板,要求换到第一排时,家长才意识到问题的严重性,带到医院一检查,600度的近视,已经没法矫正了。
一时的疏忽造成孩子一生的痛!
任何事情的发展都是有迹可循的,家长应该定期带孩子去医院检查视力,随时关注孩子用眼情况,出现看远处物体眯眼睛,频繁揉眼。
或者孩子反映看不清黑板的情况,一定要及时带孩子去医院,早重视遭控制,一旦演变成了高度近视,就只能与厚底眼镜终生为伍。
需要注意的是,近视是不可逆的,只能科学矫正,并不能完全治愈。国家卫生健康委员会专门发文强调过这一点,家长们千万不要病急乱投医,被市面上营销广告给骗了。
小学是防控近视最关键的时刻,家长们一定要高度重视,指导孩子养成良好的用眼习惯,监督孩子保持正确的读写姿势。
为孩子提供充足的户外活动,以及均衡的营养搭配,出现问题及时就医,多管齐下,保证孩子的眼部健康。
最后,送大家一套护眼小妙招,希望我们身边的小眼镜越来越少!