催乳食谱推荐

产后妈妈想要进行母乳喂养，首先要保证自己有充足的奶源，怎么才能催乳呢？产后催乳吃什么好呢？

1催乳食谱推荐

产后妈妈想要进行母乳喂养，首先要保证自己有充足的奶源，怎么才能催乳呢？产后催乳吃什么好呢？

猪蹄粥

原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。

做法：

1.将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤；

2.再将通草、漏芦同煎，取汁；

3.将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用；

功效：利尿、催乳。

花生仁猪蹄汤

原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。

做法：

1.将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破；

2.把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜；

3.猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用；

功效：汤白、肉烂、营养丰富。

鲫鱼通乳粥

原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。

做法：

1.将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净；

2.将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净；

3.锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。

功效：适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。

2乳汁保存方法

乳汁在室温下可放置6～10个小时，在冰箱里保存24个小时，在冷藏库里保存一个月，在冷藏之前一定要先对用具进行消毒。

母乳储存时间表刚挤出的奶水 冷藏室内解冻的奶水 在冰箱外，以温水解冻的奶水

室温25摄氏度 6～8小时2～4小时 当餐使用

冷藏室0～4摄氏度5～8天 24小时4小时

独立冷冻室 3个月 不可再冷冻 不可再冷冻

-20摄氏度以下冷冻室 6～12个月 不可再冷冻 不可再冷冻

以上母乳储存时间表是针对健康足月婴儿。

给母乳加热时，要用流动的温水冲几分钟，使其达到室温，千万不可直接放在微波炉内加热，以免破坏营养。融化冷冻的母乳时需要放进流动的冷水里，逐渐加入热水直到溶解后与室温相同。注意，加热过的奶不可再次冷冻。

3新妈妈挤奶信号

对于新手妈妈来说什么时候该挤奶可能都不太了解，其实有些信号是可以提示妈妈的，哪些信号表示该挤奶了呢？

1.当新妈妈乳房太胀影响宝宝含接时，可以先挤出一些奶，使乳晕变软，便于宝宝正确的衔接到乳晕上。

2.当新妈妈乳头疼痛时而暂时不能喂奶时，需要将奶水挤出来，这样既可以缓解疼痛又不会断了宝宝的口粮。

3.宝宝刚出生不久，吮吸力不是太强，如果妈妈的乳头凹陷，就需要挤奶喂宝宝，以便于乳汁的分泌。

4.当宝宝体重过轻、早产儿，或吮吸力下降时，应挤奶喂养宝宝。

5.新生儿由于食量比较小，而妈妈的乳汁又很多，这时就需要将吃不完的奶水挤出来，以便正常分泌。

以上集中情况就是挤奶的信号，如果妈妈还有疑惑可以咨询医生或护士。