除了保持身材，轻运动居然还有这么多好处？
舞极限一直在倡导轻运动，并坚信轻运动将彻底引领大家的健身理念和生活。舞极限对轻运动的信心，除了来自科研成果，也来自很多轻运动爱好者的实际反馈。
健康生活源于轻运动，除了保持好身材，轻运动带给大家的，是更高品质的生活。
一、提高肺活量
很多上班族缺乏锻炼，稍微走快点，或者爬个楼梯就气喘吁吁，这其实说明肺活量不足。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过轻运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大肺活量，提高心肺功能。
之所以采取轻运动而不是强度更大的专业运动，是因为运动需要循序渐进，强度也要适当。如果强度过大，产生疼痛或者有嘴里有血腥味，就得不偿失了。
二、有助于睡眠
现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每天坚持轻运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比起不爱运动的人，无论是深度睡眠时间还是入睡速度，都有明显的提升。
特别是睡前4-5个小时的轻运动，对睡眠的改善效果最为明显。
三、控制体重，保持身材
轻运动有很多形式可以减肥塑身，比如瑜伽、健身操、广场舞等。运动的过程，其实就是一个消耗热量，增加新陈代谢的过程。除了减重，运动还会让皮肤更有弹性，更加紧致。
选择轻运动，可以避免了专业运动和重量运动带来的茧子、关节变形等缺点。
四、延缓衰老，健康长寿
人的年轻和活力需要运动来保持，但过度运动则会伤害身体。就好比一台机器，需要磨合，但要避免磨损。适度的轻运动能让身体各系统维持在相对年轻的状态，延缓衰退速度，更加健康长寿。
这个目标，其实只要每天轻运动30分钟，就可以有很明显的效果。
五、提高大脑机能，提升智力
运动会刺激大脑分泌多巴胺、去肾上腺素等神经介质来帮助巩固记忆，也能增强我们的感知能力，这不仅有助于我们记住“过去发生的事”，也能增强我们的感知能力，让我们接受信息的能力更强。
如果把人比作一台电脑，那么运动不仅可以增加我们的CPU速度，还能增加我们的硬盘容量。
六、保护视力
眼睛是身体最累的部位，青少年容易近视，中老年人容易老花，如果不注意用眼卫生，长时间视觉疲劳，几乎必然导致视力下降。
轻运动，不仅给了眼睛远眺放松的时间，还可改善眼部供血情况，加快眼睛的自我调节，让你目明心亮。
七、预防关节疼痛
长期不活动，会产生各种职业病。颈椎病、肩周炎、网球肘、鼠标手、腰椎病困扰着大家。
不妨在工作间隙轻动一下。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻关节肌肉僵硬疼痛的概率，放松全身，远离亚健康。
八、缓解负面情绪
压力过大或是心情低落时，出去跑个步或者骑行一圈都是非常有效的缓解情绪的方法。运动分泌的多巴胺，让人心情愉快，缓解精神压力，减少抑郁等有害身体健康的情绪。并且，这种缓解可以说是强制性地，只要轻运动就会产生兴奋，一定可以缓解。
但还是应该注意，是轻运动，一定杜绝自虐式的重运动，这样不但无益于心情，更有害身体。
其实，轻运动的好处远不止这八点，舞极限只是罗列出了最有代表性的几种，更多的好处，需要你穿上舞极限轻动鞋，在轻动生活中亲自体会。
