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小执着 小执着美篇

时间:2019-11-12 06:49:57

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小执着 小执着美篇

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小哥哥对着手上的手机充满了无奈与执着,在努力的想抢救一下,看看是否还能复活。

小妞妞在一旁无辜的笑着小嘴巴:哥哥哥哥。叫个不停,她并不知道小哥哥在努力的压制自己怒气:老妈,我能打吗?

“你要下得了手就打呗”

“哥哥哥哥”小妞妞爬上小哥哥大腿,小手扒拉着小哥哥脸。

小哥哥一脸无奈,宠溺的抱着妞妞:让我怎么下得了手,小不点,啊啊啊!老妈……老妈……老妈……

“开学考试成绩上来的考虑给你买一个二手的手机,进入年级前十的买新的”

“老妈,你这要求好高,啊啊啊”

“不高,现在手机坏了,刚好投入学习,努力一把,按照这个上个学期期中考试的成绩为基础去提升问题不大,现在开始努力搞学习”

“我的手机啊!”

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七、不再执着热量

以下练习将协助我们建立饮食计划。它让我们可以自主决定在饮食中减少哪些食物。

练习:500大卡挑战

①想想自己平常都吃哪些食物。这包括家中用餐和外食。

②找出5~10种可以不吃,或者可以减量的食物。在这些食物中找到每天减少500大卡的方式。比如,晚上不吃一杯冰淇淋而是吃半杯,把大薯换成小薯。

③制作一张表格,用来决定每天怎么减少500大卡。表格包括日期、餐点、食物分量、热量等元素。减少热量卡数时,你可以在三餐中各减少100大卡,在两次吃点心时各减少100大卡。

④执行计划时,运用表格来追踪进度。同时,建议保持一个弹性的心态,不必严格限制每天一定吃多少。有时候可以多吃点,有时候可以少吃点,只要按照每周或每月设定的热量预算就好。

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