生活中患上失眠的人日渐变多，可见要极早防治。生活中很多不良习惯都会造成失眠的发生，因此从现在开始你就要注意了。今日小编向大家普及一些失眠的知识，分享失眠食物都有哪些呢？。
1失眠食物问答
图钉问：
你好，我这段时间都是零晨2六点钟后都睡不着，到7点钟左右又睡了1个多小时，请问是怎么回事?
答：
失眠有可能是因为心脾两虚引起，也有可能是因为心情不好，压力大等造成的，你可以通过服用补心益脾的药物来治疗。你可以通过服用补心益脾的药物归脾丸来治疗，注意保持心情舒畅，保持正常的生物钟。
2失眠食物都有哪些呢？
现在很多人认为失眠是因为工作压力大造成的，据有关数据表示：失眠其实也不全是因为压力大造成的，很大一部分也是因为饮食的不健康所造成的，那么都有哪些食物是引起失眠的元凶呢?以下就让我们来看一看失眠食物都有哪些呢？
1、有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
2、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
3、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
4、干酪
干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。
5、辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
6、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的“垃圾食品”。
7、牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
8、酒精
酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。
3失眠多梦盗汗口干该如何解决呢
现代人生活压力越来越大，因此失眠症困扰的人也越来越多，我发现越是高学历，高收入的人群受失眠困扰的人群所占的比重也就越大，有的失眠患者甚至出现了多梦盗汗口干等症状，那么失眠多梦盗汗口干该如何解决呢？
睡前一小时内不做剧烈运动，多听听舒缓精神的轻音乐，喝点热牛奶，用热水泡泡脚，固定时间上床休息，养成按时睡眠的习惯，使身体习惯这个生物钟。
白天不要过长时间休息，有些人中午一睡就睡一个到两个小时，使自己一到晚上就精神，严重影响了晚上的睡眠质量，据科学研究证明午休小憩的时间在15-30分钟为宜，既使身体得到有效的休息，也不至于影响晚上的睡眠。
按揉双侧内关穴（位于掌侧腕横纹中点上两寸），按揉以酸胀为度，每穴3-5分钟，在药材店买点酸枣仁，合欢皮，以开水冲服代茶饮。上述两眼都有养心安神的功效，可以帮助我们身体平静，利于睡眠。
白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
4严重失眠怎么治,怎么缓解症状
对于我们而言，每天能够保持充足的睡眠对于我们而言是健康的需要，睡眠能够使我们忙碌了一天的大脑得到休息，但是当人们出现失眠的情况的时候就很容易忽视，许多人采用的是选择吃药，所以患者应该掌握一些缓解失眠的方法，那么严重失眠怎么治，怎么能缓解症状呢?
第一、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
第二、 不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
第三、TUlaoshi不要补觉：如果你在夜里醒来过了不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
