失眠是一种很常见的疾病，但往往人们都毫不在意。它通常是由生活中的很多不良习惯而引起，防治它要从点滴小事开始了解。小编接下来向大家分享些失眠相关知识，一起来了解了解日常生活中有哪些预防失眠的方法吧！
1问答
图钉问：
你好于，我的职业经常熬夜，脸色不好，要出大气，失眠，有口气，有白发
答：
好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
2日常生活中有哪些预防失眠的方法
与其当出现失眠时在进行治疗，不如在日常生活中多加预防，杜绝失眠的产生，但是，如何科学合理的预防失眠是一个让很多的朋友都感到迷茫的问题，所以，在此专家为大家介绍一下日常预防失眠的方法。
预防失眠的方法主要有以下几种：
预防失眠的方法一、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
预防失眠的方法二、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
预防失眠的方法三、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
预防失眠的方法四、在生活中尽可能的不要不熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
预防失眠的方法五、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
以上就是为大家介绍的日常预防失眠的方法，保持良好的心态是首要的，其次大家还要尽量保持生活的规律性，最重要的是大家要注意追求睡眠的质量，还要提醒广大的青年朋友不要过分的熬夜，最后，大家还要多参加一些户外运动。
3我们在生活中该怎样去治疗失眠呢?
很多人因为长期睡眠质量不能够保证，晚上经常失眠，就很容易造成失眠，研究表明，经常失眠的人寿命比正常人要少，所以为了我们的生命我们一定要尽快治疗失眠，那么我们在生活中该怎样去治疗失眠呢?
1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
2、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
3、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
4、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
每个人都害怕失眠，更何况失眠还可以导致皮肤变差，学习能力下降，工作效率变低，甚至于是寿命减少，所以大家一定要注意千万不要给自己太大的压力，及时做好失眠的治疗，争取能够早日康复。
4失眠患者在生活中吃什么好
合理的饮食对自己的身体是有一定的帮助的，很多人在治疗疾病的时候，除了科学治疗方法之外，另外就是靠食疗来调养自己的身体，对于失眠患者而言，食疗也是一种方法，根据每个人的患病原因对症治疗。
失眠患者在生活中吃什么好
小米粥：刚刚生完小孩的产妇，是最需要补充营养的了，那么小米也就是最好的选择。小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后tuLaOshi可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
热牛奶：牛奶当中含有大量的蛋白质，而且对于失眠的患者有很大的帮助作用，其安眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
温馨提示：以上就是失眠患者在生活中吃什么好的全部解答，如果您正在被失眠所困扰，不要盲目治疗，以免给自己的身体带来其他危害，身体是自己的，一定要及时到医院采取正规治疗，这样才能彻底治愈失眠。
