一、增强抵抗力
1. 做晨练：晨起一分钟做拉伸运动，可以有效地增加免疫力，抵御外来的病毒。
2. 健康饮食：多食用新鲜的蔬菜和水果，避免吃含有添加剂的食物。另外，坚持每天喝2-3杯纯粹的水，也是保护身体健康非常重要的因素之一。
3. 做好调理：多吃一些谷物、蔬菜等，能有效地恢复体内的血液和抵抗力。
二、预防感冒
1. 多喝热水：多喝热水，能够温暖身体，提高抵抗力，有效地防止感冒。
2. 多喝果汁：多喝果汁也是预防感冒的好办法，能够提供人体所需的维生素和矿物质，从而提高抵抗力。
3. 充足睡眠：充足的睡眠有助于提高免疫力，从而预防和减少感冒的发病几率。
三、调整心情
1. 经常发泄：经常开玩笑，发泄一下自己内心深处的压力，能有效放松紧张的神经，缓解情绪，从而调节神经系统的功能。
2. 多参加运动：多参加体育锻炼、活动，能缓解压力，促进身心健康，进而调节心理状态，使自己心情愉悦舒适。
3. 养成良好习惯：养成良好的生活习惯，要么读本书，要么做自己喜欢做的事，可以减少压力，放松心情，从而调节心情。
四、饮食保健
1. 合理膳食：注意适当的营养摄入，避免过多的脂肪，膳食多样化，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以为身体提供营养和滋养，提高抵抗力。
2. 饮食原则：要避免长时间的熬夜、饮用含有添加剂的饮料，减少吃辛辣刺激性的食物，多吃绿色蔬菜，而且每年定期体检，及早发现疾病，进行适当的预防措施。
3. 保持习惯：注意少熬夜、少吃高脂肪和高糖的食物，避免吃影响身体的“禁忌食物”，坚持每天食用“小食品”，保持定时规律作息，久之可以提高身体免疫力和抵抗力。
（一）防止感冒
1、多吃温性食物：秋风肆虐，容易引起肺热、肺感冒，因而需要多吃些温性食物，如大枣、淮山、黑木耳等，以温热肺阴，活血散寒，帮助调节机体维持正常状态。
2、多穿衣调湿：秋季气温波动较大，白天晒太阳很热，晚上又很凉，所以穿衣尽量选择柔软薄棉的服饰，保持身体温暖，衣衫则要多一件，注意准确调节自己的湿度，不要冷时就脱衣多受凉。
3、多喝热水：秋季补血宜多喝热水，比如黑豆粥、黑木耳粥等，另外，还有绿豆汤、菊花茶等，对于有水肿、气虚、阴虚、久咳、胸痹等比较有一定好处。
（二）预防过敏性疾病
1、改善饮食习惯：多吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，少吃油腻膳食。饮食宜秋季特有的蔬菜，如木耳、茶树菇、芹菜、洋葱、西红柿、香菇、青豆等，可以改善身体的抵抗力，提高机体的免疫力。
2、避免风寒刺激：秋季出门一定要多遮挡，避免风寒、光线刺激，注意防止报应因素的作用，多在室内活动，除了抗过敏性疾病外，也可以避免空气污染和各种化学分子对健康的危害。
3、多做运动：秋季多做运动，可以促进血液循环，使血液中过敏原更快排出体外，避免血中过敏原受到刺激、过量堆积而引起过敏性疾病发作。而且，多做运动还可以减少身体负担，抗御细菌感染，还可以增强机体免疫力。
（三）保护眼睛健康
1、多看远处：秋季多看远处，比如看看远处的景色，看看树木的叶子，休息时抬头仰望星空，这样可以调节视觉系统，使精力得到充分休息，预防近视等眼睛疾病。
2、少看电脑屏幕：秋季减少看电脑屏幕时间，减少电脑屏幕及自然光的影响，看电脑屏幕中间补充休息，比如看一下自己太阳镜的反光，在情绪紧张的情况下不宜过度使用眼睛，经常摘下眼镜让眼睛放松休息，保护眼睛。
3、服用护眼以上剂：山药、枸杞、冬瓜子这三种中药材可以有效增强视网膜、晶状体的氧供能，有利于预防白内障等眼睛疾病，因此，秋季常服用护眼上剂，有助于保护眼睛健康。
