1. 喝姜茶
喝姜茶是缓解感冒咳嗽的一种古老而有效的方法，因为姜是一种辛辣的食物，可以帮助消除喉咙和咳嗽，也有助于提高免疫系统的功能。有两种方法可以制作姜茶：选择姜片或细切姜茸，添加一些蜂蜜或柠檬汁将它们放入沸水中，或直接磨成干粉，加入热水中饮用。
2. 柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水能够消除病毒和细菌，因为它们富含维生素C和抗氧化剂。喝柠檬蜂蜜水能够缓解嗓子的疼痛和咳嗽，改善味觉，也有助于滋润干燥的喉咙。方法：将一片柠檬切成小块，加入蜂蜜和温水搅拌均匀，每日饮用。
3. 辣椒
辣椒对于感冒咳嗽的缓解非常有效，因为它富含维生素C和抗氧化剂。食用辣椒能够刺激口腔和喉咙，减轻咳嗽和喉咙疼痛的不适感。将辣椒切成小块或打成泥状后加入于热汤或热饭菜中食用，也可以在早餐、午餐或晚餐时加入一个中等大小的红辣椒。
4. 蒜泥
蒜具有很强的抗生素属性，常常被用来治疗许多疾病。在感冒咳嗽时，用蒜泥搭配一些生姜和柠檬汁，能够有效地缓和喉咙和减轻咳嗽的不适症状。方法：将1~2个大蒜去皮后，捣成泥状，起20分钟后将其加入柠檬汁和一些生姜，饮用即可。
5. 鸡汤
鸡汤在感冒咳嗽时被广泛采用，因为它可以为身体提供充足的水分，并有助于缓解炎症。鸡汤中的营养物质可以促进身体免疫功能，同时能够缓解喉咙痛和咳嗽不适感。熬制方法：将鸡肉、姜片和黄瓜加入鸡汤中，煮沸后调成适口味。
6. 水果
在感冒和咳嗽时，水果是一种非常好的食物选择，因为它们富含维生素C和抗氧化剂，并且还能提供足够的水分和食物纤维。吃一些新鲜水果能够调节身体免疫系统，同时减少身体出现的炎症反应。推荐苹果、梨、柑橘家族、芒果等果实。
7. 蒸汽
用蒸汽可以缓解感冒引起的喉咙疼痛和咳嗽，并帮助消除喉咙内的脓液。同时，蒸汽还能够加强免疫系统功能，并促进病毒和细菌的快速排出。熬制方法：先煮一锅水，然后倒入大碗，接着将自己盖上毛巾使其完全包覆，将脸冲着热蒸汽呼吸数分钟即可。
8. 蜂蜜
蜂蜜是一种天然的抗生素，能够帮助缓解感冒和咳嗽的不适症状。蜂蜜富含维生素C和糖类物质，能够提高身体免疫力，同时也有助于滋润喉咙。食用方法：将一勺蜂蜜加在温水中饮用，每天可以喝几次，若觉得口感不够，可加入一些柠檬汁试试。
9. 雪梨
雪梨是一种非常受欢迎的食物，因为它含有很多维生素C和食物纤维。食用雪梨有助于促进身体免疫系统，同时还能有效地缓解感冒咳嗽的不适症状。方法：将雪梨切成小块或生食，或者是将其加入到炖品中一并煮熟。
10. 热水
当感冒咳嗽时，喝些热水可以增加身体免疫力，同时能够缓解喉咙疼痛和咳嗽不适感。热水能够滋润喉咙黏膜，保持身体水分平衡。每天至少饮用8杯温水，既提供了身体所需的水分，又能起到缓解感冒咳嗽的作用。
总结
感冒咳嗽是我们生活中常见的疾病，但是，通过一些简单的饮食调理方法即可有效缓解症状。例如，喝姜茶、柠檬蜂蜜水和热水，食用水果、鸡肉和蒜泥等等都是治疗感冒咳嗽的好方法。如果咳嗽和喉咙疼痛持续时间较长，或是同时伴随发热、身体疲倦等情况，应该及时就医并按医嘱进行治疗。
前言：
中医学认为，人体的健康与外界环境密不可分。外界环境的变化可以通过人体反应而影响人体的机能，从而引起疾病。感冒是由于人体受外界寒凉、湿热等环境因素侵袭而引起的一种疾病。感冒主要的症状是发热、头痛、咳嗽等。
一、 外感内热的感冒咳嗽是什么
1.1 外感内热
外感指的是人体受到外界环境的不良影响，引起的疾病。外感的主要原因是寒冷、湿气、风等外界不良环境因素。另外，生活中的疲劳、情绪不良、饮食不规律、过度思虑等也会影响人体的免疫力，使人体更易受到外界环境的影响，从而引起疾病。
内热指的是人体内部的气血不畅，使人体出现“上火”等症状。内热通常是由于饮食不当、生活习惯不良、精神压力过大等导致的。
1.2 外感内热的感冒咳嗽是什么
外感内热的感冒咳嗽，是指人体在受到外界寒凉、湿热等环境因素的影响后，出现发热、咳嗽等症状，同时体内气血不畅，使人体出现“上火”等症状。
二、 饮食治疗外感内热的感冒咳嗽
2.1 食物及其作用
2.1.1 鸡汤
鸡汤是一种温和而营养丰富的食物。鸡汤可以帮助缓解咳嗽和鼻塞症状，因为它可以增加人体所需的液体。同时，鸡肉含有天然的抗炎物质，可以增强人体的免疫力。
2.1.2 蘑菇
蘑菇是一种营养丰富的食物，含有多种维生素和矿物质。蘑菇中所含的多糖物质具有增强人体免疫力的作用，可以缓解感冒症状。
2.1.3 马蹄
马蹄中含有丰富的维生素C，可以加快身体新陈代谢，帮助人体排出体内有害物质。另外，马蹄还有清热、利尿、解毒的功效，可以清除人体中的毒素，缓解感冒症状。
2.1.4 蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可以缓解咳嗽和喉咙痛症状。蜂蜜还有抗菌、抗炎的作用，可以增强人体免疫力。
2.1.5 姜
姜中含有较高浓度的姜黄素，具有良好的抗炎、抗氧化和抗菌作用，可以缓解感冒症状。另外，姜还有温中散寒、健脾胃的功效，可以促进人体的新陈代谢和消化吸收。
2.2 感冒时应避免的食物
2.2.1 寒凉食物
感冒时应避免吃寒凉食物，如西瓜、绿豆等。这类食物会使身体感觉更加寒冷，加重感冒症状。
2.2.2 油腻食物
感冒时应避免吃油腻食物，如油炸食品、动物脂肪类食品等。这类食物会加重身体的负担，影响人体的消化吸收功能。
2.2.3 辛辣刺激性食物
感冒时应避免吃辛辣刺激性食物，如生姜、辣椒等。这类食物会刺激胃肠道，加重身体的负担，影响人体的消化吸收功能。
三、 饮食注意事项
3.1 吃清淡易消化的食物
感冒时，应适当增加流质饮料和清淡、易消化的食物的摄入量，如米粥、面条等。这类食物可以缓解胃肠道负担，使人体更容易吸收营养。
3.2 适量进食
感冒时，不要过于节食或暴饮暴食，应注意合理安排饮食，适量进食。过于节食或暴饮暴食都会对身体造成负担，加重身体的疾病负担。
3.3 保证足够睡眠
感冒时，应保证足够的睡眠，不要过于劳累或熬夜。充足的睡眠可以增强人体免疫力，提高身体的抵抗力。
四、 感冒咳嗽急救药方
4.1 葱姜茶
葱姜茶是一种非常常用的急救药方。将葱、姜切成末，用开水冲泡后饮用，可以缓解感冒症状，减轻咳嗽症状。
4.2 红糖姜茶
红糖姜茶也是一种常用的急救药方。将姜切末，加入适量红糖和开水，搅拌均匀后饮用，可以促进血液循环，缓解感冒症状。
4.3 防风通圆薏米汤
防风通圆薏米汤是一种中药方剂，可以缓解感冒症状，减轻咳嗽症状。该汤的制作方法为：取防风、通草、山药、薏苡仁粉各适量，放入砂锅中煮沸后，加入冰糖搅拌均匀，饮用。
五、 总结
感冒是一种常见的疾病，由于环境变化、生活习惯不良等多种原因引起。饮食是治疗感冒咳嗽的重要手段之一，适当的饮食可以帮助缓解感冒症状，增强人体免疫力。感冒咳嗽时，应采取清淡易消化的饮食，避免寒凉、油腻、辛辣刺激性食物。此外，还应注意保证足够的睡眠，避免过度疲劳和劳累。针对感冒咳嗽的急救药方，葱姜茶、红糖姜茶、防风通圆薏米汤等均有缓解症状的功效，是值得尝试的治疗方法。
