很多人和我一样去过香港之前都觉得要花很多钱， 今天我就带你去香港六一求助深圳都有 个好处， 就是离香港很近， 高铁来回 150 块， 19 五分钟就到香港， 八达通充 200 块搭地铁， 公交足够了， 垫肚子鸡排一份 38 块， 临时决定去岛上过夜， 坐船来回 40 块， 烧烤 400 块， 租个帐篷 250 块， 还有篝火晚会， 真得很棒！ 第 2 天回市区， 早餐 32 块， 打车共计 210 块， 编辑好几个鸡蛋仔， 18 块豪大， 大 22 块， 吃逛 逛， 共计 328 块， 不得不说， 香港的美食真的不能错过， 第 1 次看粤语电影， 现场买票 60 块 不会没空， 除了有点听不懂是吧， 天黑了住哪， 真的难倒我了， 1000 多， 1000 多还是 1000 多， 好不容易订到民宿走起， 580 块真的一言难尽， 他们出去转转， 这房价作为世界第一 没跑了， 第 3 天撤了不住了， 算了， 算， 这一趟花了 6 块， 跨境人民币 1782 块， 你问我香港物价贵不贵， 矿泉水一瓶 9 块， 不过还是值得一来， 下次我还是当天来当天走， 省点房费， 拜拜， 回来， 我给你们要买衣服， 鞋子， 美妆药品 ， 奶粉真的便宜了！
太好了，看到一位医学博士（国家注册营养师），她说我们用好六个饮食策略，就可以既享受美食，又吃的健康，例如：我们爱吃的炸鸡、烤串、可乐还是可以安排进食谱的。
1、给常吃的食物分档，不同档位实施不同的食用频率。
把没有饮食风险的、确切健康的食物放在第一档，例如：新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆腐、粗粮等等，有很强的饮食风险因素的食物放在第三档，例如：炸鸡、烤串、午餐肉、香肠等等这些容易引起癌症的食物。其余的都归在第二档。第一档食物可以每顿饭都吃，第二档每天可以吃一次，第三档每周可以吃一次。
2、保证食物的多样性，《中国居民膳食指南》推荐我们每天吃15种以上的食物，食物种类太多，记不住怎么办？那就计算你吃了多少种不同颜色的食物，例如：红色的番茄、橙色的胡萝卜、黄色的玉米、绿色的蔬菜、紫色的茄子、白色的菜花、黑色的木耳等等。实在吃不上这五彩斑斓的食物，就重点吃深绿色和橙色的食物，这两种颜色的食物，大概率提供更多的维生素和矿物质。
3、每天固定时间称体重，每周复盘，统筹热量。打个比方，工作日你的应酬有点多，那么周末就少吃点，工作日若是吃的少了，周末就可以安排自己喜欢吃的食物慰劳一下。有弹性的饮食方案可以让我们坚持得更持久。关注体重，可以及时发现我们身体的问题。
4、预估自己每周的生活状态，营养素和热量的摄入，都要匹配需求量。假如本周跑外的业务较多，蔬菜水果摄入就可能少，那么就适量服用复合维生素进行补充。每个人不同的工作状态不同，对热量的需求就不同，举例说明，假如你的体重是50kg，办公室轻体力劳动，那一天的热量需求就是50*30，即1500大卡，若是重体力劳动，那一天的热量需求就是50*40，即2000大卡。
5、关注环境变化，调整食物种类。例如：春天容易过敏，那就少吃或不吃容易导致过敏的食物。
6、每年体检，查看身体指标，比如血糖高了、血压高了、血脂高了，就一定要调整自己的饮食模式。
身体健康很重要，美食亦不可辜负，聪明的吃，才可以实现双赢。
#从今天起记录我的##饮食#
年前年后的找了好几份工作了，要不就是时间不合适，要不就是人家不要我，反正就是还没着落！这也开学了，今天第一天，出摊是少不了的，大鸡排汉堡！
原本以为今天第一天开个张就不错了，没想到早上卖还可以，总算有入账了！
继续加油吧！#努力赚钱鸭# #记录摆摊生活 欢迎光临#
“你先把排骨吃明白，再吃鸡腿也不误！”正月十五我带孩子去看了公婆，患胃病的公公想吃炸鸡腿，没想到被强势的大姑姐怼了这样一句。
@80后姐姐谈情感 说：
婆婆家虽然经济条件不错，但是因为婆婆年轻爱打麻将，公公在外面打拼。家境不错，儿女工作也不错，但是素质令人堪忧。#情感#
按理说，公公一辈子辛辛苦苦，挣了这么大家业，吃个鸡腿算啥？七十八岁的老人，身患重病，想吃个炸鸡腿有啥不妥，作为女人的大姑姐本该有求必应，可是大姑姐那态度真让人搞不懂。
公公都说：“自己去超市买鸡腿，让大姑姐两口子帮忙做”可是还是给大姑姐怼了回去，让人费解。
人年纪大了，就是想吃，做儿女尽我所能去满足就行了，哪有回怼的道理，让老人多伤心，难过。
以前我堂哥七十多岁了，当当一个煤矿书记，每次来到比自己小七八岁的叔叔身边，总之说话很温和，即使叔叔说错，也耐心劝解，从来不大声说话，这位堂哥虽然走了，但是人家的一言一行却告诉我应该怎么做人。
个人觉得大姐那样和老公公说话有点过分，是不孝。朋友对此你怎么看？我是80后欢迎留言讨论。
1.56妈妈养出近1.8高个儿，立春后10条长高“宝典”，多长不止5公分
1.56米的徐女士，丈夫1.7米，立春后一直用这10条长高“宝典”，好几个年头了，原先在班上站位、座位都是前面的儿子，现在刚上初一，身高已经达到了1.78米。
【➊、每天喝3瓶牛奶+1-2个鸡蛋】：喝纯牛奶或者是鲜牛奶，蛋白、蛋黄都要一起吃。
【➋、每天都吃肉】：首选红肉，牛、羊肉，再选白肉，鸡、鸭、鱼、虾，尤其像草鱼、鲫鱼、黑鱼、黄鳝、鲈鱼，每周至少吃2次。
【➌、每天都摄入新鲜、应季的蔬果】：蔬菜多吃菠菜、胡萝卜、西兰花、番茄、芹菜，水果多吃苹果、猕猴桃、柚子、火龙果、香蕉。
【➍、多吃3种粗粮】：
1.全谷物类：小米、玉米、燕麦、荞麦
2.杂豆类：红豆、绿豆、芸豆、豌豆
3.块茎类：土豆、芋头、山药、红薯。
【➎、少吃4种妨碍长高的饮食】：
1.饮料：可乐、雪碧、咖啡、奶茶、浓茶、复原乳
2.含激素的滋补营养品：燕窝、蜂王浆、海马
3.油炸食物：炸鸡、麻花、油条
4.腌制食物：咸菜、咸肉、咸鱼。
【➏、补锌】：改善挑食、偏食，饭量小，不爱吃饭引起的长个慢，矮小、瘦弱，补蛋白锌、硒吃些辛优宝，增强食欲，促进身高、体重正常增长。
【➐、补钙】：预防和减少腿抽筋、骨质疏松，骨骼畸形、软化等情况，补钙、补维生素d吃些龙牡壮骨颗粒，强筋壮骨。
【➑、健脾胃】：针对脾虚，消化不良，吃些恰饭乐，健脾，消食化积，减轻反复积食，肚子鼓胀，食物营养难被吸收利用的问题。
【➒、长高运动&睡眠】：
1.运动首选跳绳：参考每天跳绳500个+开合跳、后踢腿跳、高抬腿跳各50个+摸高跳100个+1周2-3次不少于30分钟的球类运动、游泳
2.最佳的睡眠时间：晚上10点前睡觉，早上7点后起床
【➓、长高穴位按摩】：
1.睡眠质量差——按百会穴
2.免疫力低下——按足三里穴
3.消化不良——按中脘穴
4.脾气大——按太冲穴
1:带着两箱龙井茶叶，和中华烟去女友家提亲，紧张的要命。准丈母娘比较风趣，笑着说：我这女儿，一直九十斤上下。给你半年时间，以一百斤为标准，低一斤五万彩礼，高一斤倒贴十万嫁妆，如何？我正犹豫的时候，女友爽快的答应了。之后的几个月，她没事就跑我家蹭吃蹭喝，我妈也心甘情愿的给她变法子做好吃的。后来我才开始佩服丈母娘的情商，十万嫁妆，一举三得。
2、午的时候老婆买了两只炸鸡，然后女儿自己吃了起来，老婆觉着吃太多不好，边下令不能在吃了。老婆做饭的时候女儿又偷吃，我便举报了女儿。女儿立马放下，委屈着说：爸爸包包我。我实在看着可怜边包起了她，上来给个大嘴巴子，说：“让你多说闲话！????
3:个小伙子模仿泰坦尼克号的男主小李，也留了个络腮胡。他留着一脸大胡子自以为美。为了交上女朋友，他在马路上主动帮助一位不相识的姑娘安装自行车链条。临别时青年问：“你对我的印象怎么樣啊？”姑娘答：“非常好，你这人真不简单，这么大年纪还上街来做好事！”
4:天下午去学校接儿子放学，发现班里正在玩游戏。玩游戏时，老师让小朋友们讲讲自己最近的美梦。儿子第一个举手说道：“我昨天就做了好梦。”老师问道：“.好啊，那你讲讲梦到什么了？？”儿子想了想，说道：“老师，还是你来讲吧！！你也在场啊。”
5:今天早上，老师在讲台上问我的同桌：树上有两只鸟，杀了一只，还有几只？同桌说：一个。老师生气地说，另一只鸟不是被吓跑了吗？我再问你一个问题。如果你错了，我就揍你！听着，教室里只有你自己。老师进来了。教室里有多少人？同桌说：一个。然后老师生气的问，为什么是一个？同桌说，我被吓走了！
6：一个聊了5个月的女网友，约好今天在星巴克现身。但她在这附近找不到地方。所以我告诉她，“直走，在第一个红灯处左转。”结果等了一个多小时，女网友还没到。打电话问她，她振振有词地说：“过了两个路口，都是绿灯，没有红灯。”
7、最近才知道，嫂子是我婆婆接的孩子，亲生父母是市里最有钱的人。前几天，她的亲生父母来认她，给了她一张100万的支票。我嫂子甩了她爸一脸，气冲冲的走了。我一看，夸她：“有骨气！”她今天早上给我打电话：“姐夫，你要500万买跑车吗？”我：“1。”
8：今天路上结冰了，追公交的时候不小心摔倒了。站起来的时候，没想到公交车还在等我，我赶紧小跑着上车。起不来，就听到一个人在那里抱怨：他急着去上班。他摔倒了，等着下一趟。你对耽误我的工作负责吗？我刚想道歉，司机大哥突然开门要下车，说，你赶时间的话，打车吧。我不能迟到。要投诉就记住车牌号！
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#幸福和什么最有关系# 幸福是阳了之后的一块地瓜#那天中午，我回到家，看见邻居老孙和老婆正在我家闲聊，你们真闲啊！哎哟，他们还在一块聚餐。家里客厅乱七八槽，桌子上杯盘狼籍。我回到卧室，手机突然上不去网了，看看电脑也是这样无网。我大声吆喝，你是咋弄得，网线怎么了？老公快去捣咕网线去了。还一边捣咕一边对邻居老孙说“我老婆，三岁还抬不起头来，三岁还不会走，真的，我丈母娘说的，所以我老婆残废，什么也不会干。”老孙和老婆在那嘿嘿的笑。老孙一脸嘻皮笑脸的样。一边笑一边递过去一把钳子。鼓捣好网线，老孙和老婆回家了。
“哎，把客厅收拾好了，我还没吃饭呢”我看看桌上的菜还有一盘炸鸡腿。伸手拿起一根，咬了一口，也许鸡腿有点咸，随后就大咳不止，怎么也停不下来，胃里象翻江倒海像要呕吐一样。眼泪也掉了下来。也不知怎么就阳了。喝了一杯凉白开，还是咳，拿出了包里随身携带的止咳药，我都成了药罐子了。鸡腿不爱吃了。“哎，你快把这收拾好吧，弄得这么乱，太烦人了”老公收拾碗，扫地，擦桌子，擦地，不停地忙活着。“我给你留饭了，在厨房里，你吃吗？”老公问。我摇摇头，悻悻地离开回到了卧室。自从阳了以后，我已经没啥食欲了。倒头躺在床上。其实，我也不是没吃饭，在24小时店里，我买了一瓶酸奶喝了，还吃了一根烤肠。虽说不怎么爱吃，还是逼着自已吃了。吃了药，已经不咳了，朦朦胧胧中，老公推开门，手里拿了一块红薯，递给我，哎！这红薯是烤的，老公还会烤红薯，电烤箱还能烤红薯，我怎么烤不熟。难道我不会操作？他怎么知道我爱吃红暮，看着红暮，我掉下了眼泪，这是我一生吃到最好的食物。
对于吃货一枚的我，以前也是听说过宇飞牛肉面的，但今天第一次品尝，却有点失望了。
服务员推荐的一款套餐48元的加量牛肉面+鸡排+小菜，说实话有点贵，想着贵点味道应该还不错，就忍痛付款了。
结果除了量比较大以外，这面真心不太好吃，最后只是把鸡排和凉菜消灭了，为了不浪费把牛肉面汤和牛肉粒都吃掉了，面条真心不好吃，不知道是我要求太高了，还是面条口感就一般，总之一句话后会无期，可惜了我的48块钱[流泪][流泪][流泪]！
#南京头条# 南京攻略（吐血总结版）||| 要去南京的小伙伴看过来
这可是我们几个人跑了五天，每天三万步，总结出来的很值得打卡的点~
✨关于美食：新街口，老门东的都可以~
新街口那出口很多，容易迷方向，要好好看导航哦，
新街口美食推荐：古早万丹的芋泥奶酪球[二R]茶颜悦色的三季虫，可能还有更多，欢迎大家补充，那天急着赶车，就没逛下去~
老门东美食推荐：三条营的李奶奶里脊肉，哈哈其实没有大家拍的看起来那么大，15元六串，但是很好吃！网上风很大的一籴酒酿，建议大家慎选，可能口味因人而异吧，其实就是家里常喝的米酒汤圆的味道，酒味会更浓一点[三R]紧挨着的几家美食都挺不错的，那个梅花糕强烈推荐，我个人很喜欢芝士的，喜欢芝士和糯叽叽的家人们闭眼入！紫薯的也很不错。李奶奶对面有一家救驾烧饼，是迷你小烧饼，热热的脆脆的梅菜扣肉味道的，我比较推荐不辣的，我感觉辣的吃起来有点苦很适合带给家人，行李箱里放了两天还是脆的！酒酿隔壁的臭豆腐花样很多，味道也很不错！
馨方园食府·市井老南京菜很值得去！聚集了南京当地各种主流菜品，东西很全，对了对了，话说金陵烤鸭真的很好吃。(看了很多南京本地人攻略选的这家老南京菜馆)
关于南京特产鸭子：刚开始我们也是查各种攻略，找了很多名气高的鸭子，后来车上跟司机交谈知道，本地人都在小区楼下买，卤菜店的鸭子都很不错，没必要一定要去名气很高的店铺~说不定…真的很想让你们看到这条~别像我们一样一直打车各种找出名的
