依依（化名）的孩子已经2岁了，每天晚上不到十一二点是绝不入睡，哪怕白天几乎没有小睡也是这样。而且让依依最操心的是孩子明明睡得晚，早上却还起得特别早，睡觉中途还要醒两次，这让依依非常忧心孩子会睡眠不足导致身体发育出现问题。
相信很多父母都遇到过孩子睡得晚的情况，偶尔的晚睡对孩子的影响较小。但如果长期性的晚睡造成的睡眠缺少，则会对孩子的性格和智商以及身体发育产生不良影响。本文将为各位家长阐述晚睡的危害，以及如何帮助孩子早入睡，按时入睡的小方法供各位家长参考。
孩子为什么会睡得晚？
家长们都希望孩子能够养成规律的作息习惯，早睡早起，这样对身体发育才是最好的。然而很多孩子似乎早早地过上了“大人般”的生活，晚睡晚起甚至晚睡早起。为什么会出现这种现象呢？主要有如下几个原因。
白天小睡时间没有安排好
孩子睡得晚，可能是白天睡得太多或是白天睡觉时间没有安排好。随着孩子逐渐长大，每天睡眠时间逐渐接近于成人。如果白天睡得太久，则会到了晚上久久不能入睡，形成晚睡；或是孩子小睡时间接近于晚上6点左右，则也会导致孩子形成晚睡。
电子产品的影响
随着各类电子产品的普及，手机电脑电视让很多孩子沉迷其中无法自拔。特别是各类游戏，孩子更是毫无自控力。此时如果家中缺乏有效的看管，孩子很容易就越玩越精神、越玩越晚，自然就会打乱孩子的生物钟。
家长不良睡眠习惯影响
有些家长是熬夜一族，每天的睡眠时间总是在十一二点。孩子长期在家长不良睡眠习惯影响中，也会形成和大人一样的睡眠时间，导致孩子不到很晚不想睡觉。
“智商低、脾气差”，孩子晚睡危害竟然这么大
曾有研究表明：睡得晚的孩子或是睡觉不规律会影响其智商发育和学习能力，也就是说孩子睡得晚是造成孩子学习能力差的重要因素之一。除此之外，研究人员还发现晚睡的孩子具备脾气较差、爱哭闹、意志力不强等现象。具体的危害表现在以下几个方面。
影响孩子的身高
晚上10点到次日的凌晨1点是孩子生长激素分泌的高峰期，如果错过了这个重要时期，将会影响孩子的身高发育。长期累积下来，孩子自然就长不高。而且孩子在生物钟上的晚睡会造成身体大量分泌肾上激素，这种激素在一定程度上也会抑制生长激素的分泌，从而导致孩子身高矮小的情况。
影响孩子的情绪
积年的疲倦会让孩子总处于兴奋的状态而无法安静放松，孩子晚睡会形成一个恶性循环：越睡越困、越不睡越精神。当孩子晚睡时，错过了该睡觉的时间点，体内会发现一些化学变化。这些化学变化就影响了孩子的行为，使孩子变得异常兴奋、易怒、急躁以及难以入睡。久而久之就是孩子情绪变坏的质变。
影响孩子学习能力
斯坦福比奈智力测验之父刘易斯M.特曼博士研究表明：智商高的儿童睡眠时间长；日本研究者也表明：成绩好的儿童睡眠时间长。
世界多起研究结果都表明，孩子良好的睡眠习惯是影响学习能力的重要因素之一。如果孩子长期性晚睡导致的睡眠缺乏，会让孩子出现无缘无故的脾气暴躁、过度敏感以及哭闹。这是因为孩子总是在抵抗睡意的侵袭，无法集中注意力学习，从而导致学习效率低下。
孩子晚睡危害大，3个安睡指南供参考
孩子晚睡影响的不仅是自身的身体发育，更是让大人睡不好。大多孩子之所以睡得晚大多是由于家庭不良习惯养成，如何纠正孩子晚睡的坏习惯呢？这里有3个安睡指南供家长们参考。
白天加大运动量
孩子到了晚上很兴奋，没有困倦，这是因为白天运动较少，身体内的精力没有得到有效的释放，所以会出现生物钟到点了却不想睡觉。所以家长可以在白天多带孩子出去玩玩，让孩子释放体内的精力，这样到了晚上才能安然入睡。
家庭环境影响不可忽略
有些家长也是熬夜一族，经常到了晚上十一二点才入睡，其它时间都是在打游戏玩手机。孩子长期在这样的环境中，也会和父母一样爱上了熬夜。要想纠正孩子晚睡行为，家长平时也要以身作则，少熬夜，养成规律的生活习惯，这样孩子才能养成早睡觉的好习惯。
睡前仪式感很重要
孩子在没睡觉前精神大多处于兴奋阶段，一系列的睡前仪式感能够帮助孩子平静下来快速进入睡眠：比如在睡前半小时洗澡完，家长带着孩子睡觉，给孩子讲讲睡前故事、给孩子放一点舒缓音乐。睡前仪式感的目的就是告诉孩子到了睡觉时间了，帮助孩子更快入睡。
CiCi妈寄语：一般来说，孩子最佳入睡时间是晚上8点到9点之间。孩子无法自己形成好的睡眠规律，大多要依赖家长的帮助形成，良好的作息规律对孩子的身体发育、学习能力发育、性格发育都有着非常重要的影响，家长要引起重视。
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