晒黑了怎么快速美白
一、调整饮食 1.增加富含维生素C的水果和蔬菜，如番茄、橙子、柠檬，可以减少黑色素的形成；
2.每天均衡摄入多种营养素，如蛋白质、维生素、钙质、铁质等，均衡饮食能够辅助减少晒黑；
3.补充足量维生素E，提高皮肤的对紫外线的抵抗力，有效减少晒黑；
二、护肤品的正确使用 1.晒后要尽快使用护肤品清洁皮肤，杜绝脏污；
2.使用面霜或护肤乳液等有保湿功能的护肤品；
3.用芦荟胶等有美白功能的护肤品，有助于修复晒后受损的皮肤，并可以使肤色更白嫩。
三、适当做锻炼 1.在室外晒太阳时，可以穿上保护衣物，减少紫外线对皮肤的损害；
2.多进行室内恰当的锻炼，可以增加皮肤的新陈代谢能力，有效改善晒黑；
四、定期进行室内SPA 1.每隔几天就要做一次室内SPA，可以更好的改善皮肤的新陈代谢；
2.使用水果HA或维生素C护肤霜，可以起到去除黑色素、淡化斑点及改善肤色的效果；
五、重视防护 1.出外前要穿上防护服，戴上帽子，以防UVA紫外线；
2.晒后要尽快清洗，并尽量减少晒后的皮肤的护理；
3.定期检查皮肤，如出现严重损害，应及时就医治疗；
六、加强养生 1.不要太熬夜，保证充足的睡眠；
2.注重情绪的调节，要养成乐观向上的心态；
3.及时补充各种营养，维持体内充足的营养物质；
4.避免鱼鳞症的发生，及时着装，减少阳光暴晒。
晒黑了怎样能变白
一、原因分析
1.饮食不规律：每天的饮食结构不当，摄取的维生素类食物过少，缺乏水果和蔬菜，不能够及时保护肌肤，导致皮肤易晒黑。
2.护肤不当：长时间不做保湿，甚至不注意防晒，夏季容易日晒多晒，阳光照射而不采取有效防护，皮肤很容易晒黑。
3.缺乏和水活动：每天坐在电脑前或空调房，长时间室内空气不流通，水分流失，极易造成肌肤晒黑。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
