睡觉时 若出现4种表现 或是身体在衰老 劝你：3件事趁早改掉

随年龄的增长，每个人都要经历“生老病死”的过程，这是一件很自然的规律。但有些人受遗传、疾病、不良习惯等影响，会加速衰老的进程。

衰老并不可怕，可怕的是在衰老过程中，一些疾病“悄然而至”，这样很容易让人不知所措。

此外，随年龄增长，人的身体内各个器官功能也会下降，也会使一些疾病“不请自来”，所以，早发现身体衰老，或许能早些控制病情。

提醒：睡觉时，若出现4种表现，或是身体在衰老，别忽视！

表现一： 睡觉时，爱出汗

正常人在睡觉时不会出汗，除非特别热。如果在睡觉时，经常出汗，可能是“潮热”；如果在睡觉时出汗，而醒后汗止，可能是中医认为的“盗汗”。

潮热，是更年期女性容易出现的表现，这时，要注意，更年期到来，这说明是女性衰老的表现之一。

盗汗，是中医上讲的肾阴虚引起的，不论是肾阴虚还是肾阳虚，都是身体机能下降的表现，也会加速身体的衰老。

表现二：睡觉时，腿爱抽筋

睡觉时，腿抽筋，可能是身体内缺钙了，要知道，这是身体给的一个提示，当身体衰老后，体内钙质流失速度会加快，而对钙的吸收会变慢，这时，要小心骨质疏松。

此外，腿抽筋，伴有腿疼等表现，或是血管发生了堵塞，也不要忽视。不论哪种，身体机能都可能在走下坡路。

表现三：夜尿次数增多

一般人在晚上睡熟后，很少起来上厕所，除了喝水太多的情况。

当夜尿次数增多后，在两次以上、或更多，可能是肾脏功能出现了异常，别忽视。

当肾脏发生病变，会容易引起夜尿频繁，或下肢水肿等；但肾脏功能下降后，也会出现夜尿异常，最好及时去查一下，早确诊、早治疗。

表现四：睡觉时，经常咳嗽

一般来说，出现咳嗽，可能是感冒，或是嗓子、肺部不适，也可能是心脏出了问题。

如果半夜睡觉时，经常咳嗽，伴有胸闷、心慌、呼吸急促等不适，而坐起来后症状消失，可能是左心衰的早期表现，这也是机体功能衰老的预兆。

劝你：3件事趁早改掉，能让身体更健康！

1，重口味饮食

偏爱油炸、辛辣等食物，容易增加胃肠道消化负担，还容易引起上火，这样就会使体内毒素不能及时排出，导致皮肤出现暗疮。

偏爱咸菜、泡菜等食物，容易使盐分摄入超标，尤其是钠离子，这样不仅会引起血压升高，还会加速皮肤的衰老。

建议：清淡饮食

控制盐分摄入，建议每人每天盐分摄入不超过6克为宜。

少吃腌制类食物、果脯蜜饯类食物、加工肉类食物、含糖饮料等，同时，多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素B族等营养素。

2，经常熬夜

经常熬夜，会使睡眠不足，导致免疫力低下，容易生病，还会使内分泌紊乱、免疫功能失调等。

经常熬夜还会加速皮肤的衰老，导致皮肤出现蜡黄色、无光泽，或出现粉刺，甚至会使眼睛浮肿。

建议：作息规律，最晚在23点之前入睡

保证良好的作息规律，利于高质量的睡眠，最晚在23点之前入睡，保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。

此外，睡觉前2个小时内，尽量不要吃东西，避免增加胃肠道的消化负担。

3，嗜好烟酒

吸烟、喝酒都会加速身体衰老的进程，尤其是吸烟。

香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁——能破坏皮肤的胶原蛋白和血管，从而加速皮肤的衰老，容易出现皱纹。

香烟中还会使血液中“坏胆固醇”增加，“好胆固醇”减少，从而促使血栓的形成，这样会增加血管疾病的发生。

而喝酒会使体内产生自由基，从而引起氧化应激反应，加速衰老的进程。

建议：戒烟限酒

戒烟，是最直接、最有效的方法。

限酒，要控制酒精的摄入量，男性每人每天酒精量摄入不超过25克为宜，女性不超过15克为宜。

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