随年龄的增长,每个人都要经历“生老病死”的过程,这是一件很自然的规律。但有些人受遗传、疾病、不良习惯等影响,会加速衰老的进程。
衰老并不可怕,可怕的是在衰老过程中,一些疾病“悄然而至”,这样很容易让人不知所措。
此外,随年龄增长,人的身体内各个器官功能也会下降,也会使一些疾病“不请自来”,所以,早发现身体衰老,或许能早些控制病情。
提醒:睡觉时,若出现4种表现,或是身体在衰老,别忽视!
表现一: 睡觉时,爱出汗
正常人在睡觉时不会出汗,除非特别热。如果在睡觉时,经常出汗,可能是“潮热”;如果在睡觉时出汗,而醒后汗止,可能是中医认为的“盗汗”。
潮热,是更年期女性容易出现的表现,这时,要注意,更年期到来,这说明是女性衰老的表现之一。
盗汗,是中医上讲的肾阴虚引起的,不论是肾阴虚还是肾阳虚,都是身体机能下降的表现,也会加速身体的衰老。
表现二:睡觉时,腿爱抽筋
睡觉时,腿抽筋,可能是身体内缺钙了,要知道,这是身体给的一个提示,当身体衰老后,体内钙质流失速度会加快,而对钙的吸收会变慢,这时,要小心骨质疏松。
此外,腿抽筋,伴有腿疼等表现,或是血管发生了堵塞,也不要忽视。不论哪种,身体机能都可能在走下坡路。
表现三:夜尿次数增多
一般人在晚上睡熟后,很少起来上厕所,除了喝水太多的情况。
当夜尿次数增多后,在两次以上、或更多,可能是肾脏功能出现了异常,别忽视。
当肾脏发生病变,会容易引起夜尿频繁,或下肢水肿等;但肾脏功能下降后,也会出现夜尿异常,最好及时去查一下,早确诊、早治疗。
表现四:睡觉时,经常咳嗽
一般来说,出现咳嗽,可能是感冒,或是嗓子、肺部不适,也可能是心脏出了问题。
如果半夜睡觉时,经常咳嗽,伴有胸闷、心慌、呼吸急促等不适,而坐起来后症状消失,可能是左心衰的早期表现,这也是机体功能衰老的预兆。
劝你:3件事趁早改掉,能让身体更健康!
1,重口味饮食
偏爱油炸、辛辣等食物,容易增加胃肠道消化负担,还容易引起上火,这样就会使体内毒素不能及时排出,导致皮肤出现暗疮。
偏爱咸菜、泡菜等食物,容易使盐分摄入超标,尤其是钠离子,这样不仅会引起血压升高,还会加速皮肤的衰老。
建议:清淡饮食
控制盐分摄入,建议每人每天盐分摄入不超过6克为宜。
少吃腌制类食物、果脯蜜饯类食物、加工肉类食物、含糖饮料等,同时,多吃些新鲜蔬菜和水果,补充维生素C、维生素B族等营养素。
2,经常熬夜
经常熬夜,会使睡眠不足,导致免疫力低下,容易生病,还会使内分泌紊乱、免疫功能失调等。
经常熬夜还会加速皮肤的衰老,导致皮肤出现蜡黄色、无光泽,或出现粉刺,甚至会使眼睛浮肿。
建议:作息规律,最晚在23点之前入睡
保证良好的作息规律,利于高质量的睡眠,最晚在23点之前入睡,保证每晚睡眠时间在7-8个小时为宜。
此外,睡觉前2个小时内,尽量不要吃东西,避免增加胃肠道的消化负担。
3,嗜好烟酒
吸烟、喝酒都会加速身体衰老的进程,尤其是吸烟。
香烟中含有一种让人上瘾的成分——尼古丁——能破坏皮肤的胶原蛋白和血管,从而加速皮肤的衰老,容易出现皱纹。
香烟中还会使血液中“坏胆固醇”增加,“好胆固醇”减少,从而促使血栓的形成,这样会增加血管疾病的发生。
而喝酒会使体内产生自由基,从而引起氧化应激反应,加速衰老的进程。
建议:戒烟限酒
戒烟,是最直接、最有效的方法。
限酒,要控制酒精的摄入量,男性每人每天酒精量摄入不超过25克为宜,女性不超过15克为宜。
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