导语：我觉得最好的闺蜜感情应该就是我们有着相同的爱好，性格优缺互补。我们为同一件事情努力，为同一件事情疯狂，你想干的事就是我想做的事。在娱乐圈就有这么一对闺蜜，他们同样热爱运动，同样喜欢旅行，同样能够洒洒脱脱，做自己想做的事！她们就是张钧甯和陈意涵。
陈意涵的腿部线条和张钧甯的天鹅颈都是拍照中大家会注意的东西。尤其是张钧甯，她的自律程度让我们赞叹不已。在向往的生活，她就因为自己的自律人生被推上热搜。在节目中，她是第一个早起的人，坐在门口开始冥想。但她没想完，就会挨个叫醒一起跑步的人进行晨跑。先表示自己的理想生活状态，就是每天早晨坚持跑步。
她虽然身材高挑，但是她也一直坚持着。仅仅坚持运动，也对自己吃非常有研究。他知道吃什么能够保持身材。进而30多岁的人依然充满活力，每天都是朝气蓬勃的样子。可见坚持健身是保障身心健康的一个非常有帮助的项目。
因为她们的坚持，她们拥有了别人想象不到的身材。适合我们普通人的锻炼又是什么呢？我们没有大量的时间去健身房，也没有大量的时间玩弄那些机器。我们只能在我们有限的时间里，将自己的身材打造得更好，普拉提就是我们的选择。
普拉提能够锻炼我们的肌肉，打造我们的线条，提高我们的身体协调能力。它只需要20分钟，坚持下去就能给你想象不到的样子。练习普拉提只需要一个拉力器，还有一个瑜伽垫即可。
可能对一部分人来说，拉力器和瑜伽垫都比较便宜，可能达不到你们想象中的效果，但是我想说的是贵不一定就是最好的，要选择适合我们的。下面我教大家几个训练的内容，可以坚持下去练一练期待一下自己未来的效果。
1、告别麒麟臂
手握拉力器，脚踩脚蹬，站在瑜伽垫上，每次都将拉力器拉到自己的胸前，20次一回循环三次。这对于，刚刚生完小孩的产妇恢复身材有帮助。
2、腰腹提拉运动
躺在瑜伽垫上，手握拉力器，脚踩脚蹬，将自己的腿伸直开始往上拉直，拉到90度的位置即可。也是20次，一回循环三次，有利于我们减掉腰部的肥肉。
3、核心训练
躺在瑜伽垫上，用拉力器做卷腹运动。长期做这个运动，能够带动整体身体训练，这个动作也是核心的动作。
这款拉力器不仅做工精细，安全性能高，更有利于普通人做运动。
瑜伽垫能够更好地使我们锻炼。我们也可以在瑜伽垫上进行瑜伽，来协调整体的平衡感，增加身体的柔韧性。
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销524购买
结语：当我们长时间锻炼的时候，就会获得我们意想不到的结果。从现在开始就不晚，坚持下去就能得到你想要的身材！打造一个完美身材只需你每天花费一小部分时间还有一根拉力绳就可以实现，心动不如行动，一起来试试吧。
