养生健康食谱，美食频道健康建议少食高热量、高盐的饮食，少食不新鲜和腌制、熏烤煎炸食品，这些食物可诱发胃及食道不适，为了健康小编今日分享马蹄雪蛤银耳蜜梨大枣糖水，健康营养吃出来。
1银耳莲子红枣汤
材料
莲子25克，红枣25克，银耳25克，冰糖100克.水1000ml
做法
1． 用温水泡发银耳一小时，剪碎备用。莲子、红枣洗净泡水一小时。
2． 将水发好的银耳、莲子、红枣放入电饭煲内，加入水和冰糖加盖。
3． 将电饭煲调到加热档5分钟煮开，自动保温5-8小时即可食用。
2美颜的银耳汤~~
银耳本有清肺，润肺的功效。莲子能滋肾水。银耳莲子汤常喝对肾肺阴虚咳嗽，干咳及肺结核有很好的疗效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品~还能美颜^-^
材料
银耳一朵，莲子，白果少许，新鲜百合少许
做法
先泡发银耳、莲子，将银耳撕成小块，洗净百合、剥片~；
将银耳、莲子放入砂锅内加入足够的水炖一个小时；
将百合放入银耳汤中，加入冰糖，几分钟就可以啦，盛入汤碗内即成。
小诀窍:
也可以不入冰糖，盛出后加入蜂蜜~
晚上一边喝着靓汤，一边看着电视，真是好享受~
银耳汤不能过夜，要喝新鲜的，最好用砂锅~
3红枣银耳汤
食物相克：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
材料
主料：银耳(干)20克，枣（干）100克，枸杞子100克，
调料：冰糖50克
做法
1、将银耳去蒂洗净，放入压力锅中。
2、再倒入枸杞、红枣、冰糖，盖上锅盖。
3、压力锅调到米饭档，保压时间为10分钟，即可食用，也可放入冰箱中冷却后食用。
4绿豆薏米枸杞银耳雪蛤糖水
好久没有煮雪蛤喝了,这个东西一个月补一次就可以了,之前买西米的时候顺便买了些薏米,这次煮糖水可以用到了.成品先上~
材料
绿豆，雪蛤，银耳，枸杞，薏米，冰糖
做法
1.绿豆和薏米需要提前泡几个小时~
2.银耳用清水泡一会就好了~
3.把绿豆和薏米先加水煮1个小时左右，再放入银耳，枸杞，最后放雪蛤，再微火煮1个小时，加冰糖.
4.放凉就可以喝了~
小诀窍:
1.我这次冰糖放的不是很多,所以味道很淡,很好入口~颜色很漂亮~
2.把剩下的汤水放冰箱里冰了以后再喝更好喝了~
5马蹄雪蛤银耳蜜梨大枣糖水
材料
马蹄250克，银耳，蜜梨，大枣，广东片糖，雪蛤
做法
1.马蹄切片，梨切块，雪蛤和银耳用水泡发后切成碎。
2.清水烧沸后放入马蹄，蜜梨，大枣，小火焖煮大概40分钟后加入银耳和雪蛤，片糖继续小火煮30分钟即可。
