每个人都希望每天都是开心的,不要因为一些琐事扰乱了心情,闲暇的时间怎么打发,关注可以让你学习更多的好东西,下面为大家推荐红豆薏米快速减肥法相关知识,赶紧看过来吧!
1当晚餐吃减肥
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我们知道到下午16点以后,肠胃消化能力会缓慢下降,身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛,多余的热量就会变成脂肪囤积起来。
红豆薏米粥是低热量易消化的食物,切还有利尿祛湿的功效,当晚餐吃不容易长胖,而且还能避免第二天早上起来脸水肿。想减肥的人,可以将红豆薏米粥当晚餐吃。
2代替主食吃减肥
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红豆薏米粥100克热量大约是60大卡,米饭100克的热量是116大卡,相当于主食就减少了50%的热量。因此,将红豆薏米粥代替米饭作为主食,对减肥很有帮助。
3做成稀粥吃减肥效果更好
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将红豆薏米粥煮稀一点更容易消化,而且热量也更低。减肥很关键的一点就是控制食物总热量的摄取,因此再煮红豆薏米粥的时候,可以尽量煮稀一点,煮烂一点。
4不放糖吃热量更低
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多数人都喜欢喝甜粥,因此吃红豆薏米粥的时候会放一大勺糖,其实这样会大幅增加食物热量的摄取,非常不利于减肥。要知道一啤酒瓶盖的白糖大概是6-8克,相当于70大卡热量!
5红豆减肥法原理
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虽然红豆热量比较高,但是红豆有利尿消水肿的效果,能消除水肿型肥胖。而且通常红豆都是煮粥喝,煮粥后一碗200克的红豆粥才120大卡左右热量,加上红豆粥极易消化吸收,因此多吃不会长胖。此外,红豆有丰富的纤维素,能促进脂肪代谢分解,帮助排毒清理宿便,避免脂肪囤积。