今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1案例分析
病友提问：
失眠多梦，易醒，睡眠质量不好。有少少心悸，噢还有就是每次睡醒都感觉眼睛没得休息一样。
专家解答：
入睡困难，多梦，易醒，睡眠感低这些都是失眠症的临床病状，由于中枢神经系统过于兴奋，脑神经紊乱所导致睡眠障碍；长期失眠会引发功能性疾病和系统疾病，建议你到精神专科医院做一个详细的检查。
2失眠多梦，怎样提高睡眠质量？
失眠介绍
失眠多梦是人们常见的问题，相信很多人都有过失眠多梦的经历，因此也并没有多重视，然而，长期的失眠却是会导致精神衰弱，记忆力减退等，对于儿童则会影响其发育。这里给大家分享的是几个小方法，可以提高睡眠质量，减少失眠多梦的情况。
失眠多梦 怎样提高睡眠质量？
1穿着袜子睡觉。通常情况下，脚部受凉会导致身体不适，而在睡梦中受凉则会导致多梦的情况。穿着袜子睡觉足部舒适暖和，从而睡梦中也能安稳，在冬天的时候建议大家可以用此方法，舒适并且不容易感冒。
2营造一个安静的睡眠环境。例如关上窗户、房门等，人的大脑在睡眠的时候只有一半进行了休息，所以在睡眠的时候这些声音另一半大脑还是在下意识接收，所以安静的睡眠环境极为重要，一个好的睡眠环境不仅仅是睡得安稳，还能使人心情舒畅，在睡梦中也是平和的心态。
3睡觉前深呼吸。睡觉前深呼吸三到五次，能有效的缓和情绪，降低心理压力。情绪的变化是影响睡眠质量的一个重要因素，很多人都是因为情绪从而影响睡眠甚至失眠的，因此在睡觉前尽量让自己情绪平静下来，能更快更安稳的进入睡眠。
失眠的注意事项：
睡觉前切忌不要抽烟、喝茶、喝咖啡，不仅仅影响睡眠还影响身体健康。
