今天给各位广大的图钉带来的是四种不同体质人的瑜伽养生法,希望各位图钉们喜欢,谢谢。更多关于美容美体的经验教程内容,尽在美容美体频道。
什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽!如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练!
现代的OL美眉们,下班后生活丰富多彩,要能在上班时间练瑜伽该多好呀,省时省事又有趣!从欧美迅速流传开来的办公室瑜伽,已经让越来越多美眉体会到了边工作边运动、修身、减压的乐趣。接下来就跟着我,学学如何在接电话、上网、乘电梯,甚至在老板眼皮底下秘密修练瑜伽!
办公室瑜伽第一招――对抗颈肩疲劳
针对症状:长期伏案的办公室美眉,颈椎越来越硬,小(整理)腹上的赘肉越积越多。
特点:瑜伽动作缓慢轻柔,很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合,让你在不知不觉中秘密修行。
1、伸展颈部森林式
方法:直立,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神,效果自然更佳。
作用:缓解颈椎疲劳,舒缓焦虑情绪
适用场合:接电话、乘电梯时
2.扩胸
方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。
作用:能帮助你告别OL天敌――鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。
适用场合:乘电梯时(电梯中人不多)、过道等人间隙
贴心Tips:
・一定要用鼻呼吸,用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。
瑜伽可以使你排出肺底的浊气
人平时的呼吸很浅,只能使肺的中部或上部充气,而肺的最大部份“肺底”,却没有运动到,因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌,如着凉、气喘、肺病,便是因此而发生的。
所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸,使肺底也能充气,藉此将体内所沉淀的空气排出体外,也因此可以得知,常常练习瑜伽的人,不容易受到感染,而且比一般人健康。