治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些,防止腰间盘突出症的方法有很多，生活在如今的社会下，不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。那么治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些呢？快跟我一起来看看吧：
1腰椎间盘突出症家庭自我保健操
当今社会，很多腰椎间盘突出症手术的病人都属于青壮年，术后都需要进行一定量的体力劳动。而严格来讲，做过腰部手术以后要尽量避免重体力劳动，以防加重腰椎的负担。因为腰椎间盘突出症手术，不管是开放还是微创，都会对腰椎的正常结构造成一定的影响，形态上会造成一定的破坏，因此，术后腰椎的稳定性，负载能力等都会受到影响。因此，手术以后腰部的保护尤为重要，如果保护不好，腰椎间盘突出还是有复发可能的。
现介绍一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。
第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。
第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。
第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6—8次。
第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。
第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。
以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。
第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。
以上文章讲述了关于腰椎间盘突出症家庭自我保健操的内容，随着年龄的增长，人们出现腰痛的机会越来越多。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是引发中老年人腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，因此要想让这种腰腿痛完全断根是不太可能的;惟有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。
2腰椎间盘突出症-卧式操步骤
在腰间盘突出那么多的医治办法中,是有非常多的可以采取的医治的方法，不过不是每一种锻炼方法都能适合患者自己，下面就来介绍下一种腰椎间盘突出中的卧式操。
腰椎间盘突出症锻炼操：卧式操
第一节：卧位旋转运动
预备式：身体仰卧床上，头、颈、胸、腰、膝、脚自然伸直，双臂自然平放于体测，眼平视上方，调整呼吸至自然平和。(以下预备式相同)
1、双足分开于肩等宽;
2、第4拍：以双足根为轴心，双足尖及下肢作内旋;
3、第2拍：双足尖及下肢作外展;
4、4×8拍共32拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。
第二节：卧位抱膝运动
预备式：
1、第1拍：患肢收髋、屈膝;
2、第2拍：双手叉指合掌抱于膝盖内侧;
3、第3拍：屈肘上拉使膝盖向胸靠近;
4、第4拍：肘部放松，回到预备式;
5、4×8拍重复以上动作。
第三节：卧位开合运动
预备式：
1、尽量屈膝屈髋，双足并拢放于床上;
2、第1拍：双膝外分至最大限度立稳。
3、第2拍：接着双膝内收
4、4×8拍重复第1、2拍动作，以功能受损严重侧为主。
第四节：卧位蹬空运动
预备式：
1、抬起双下肢;
2、双下肢交替作蹬自行车的画圆屈伸运动(左右腿完成一次为一拍);
3、以屈曲髋关节为主，重复蹬车动作4×8拍共32拍。
第五节：卧位后伸运动
预备式：仰卧于床上，双下肢伸直，双手置于胸前下方;
1、第1拍：患肢伸直并后抬至最大限度;
2、第2拍：轻轻放下患肢;
3、4×8拍重复第1、2拍。
第六节：卧位屈伸运动
预备式：
1、双膝分开与肩等宽，并屈膝90度;
2、第1拍：以双膝盖为轴心，小腿内收向臂部靠近;
3、第2拍：小腿外展至伸直;
4、4×8拍重复第1、2拍动作，以功能严重侧为主。
有了上面的简单解答,相信你们对这个保健操也会产生浓厚的兴趣的，话说回来，大家如果有腰椎间盘突出的话一定要先去正规医院进行正规的治疗，在医生的指导下进行。祝您身体健康!
3治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些
防止腰间盘突出症的方法有很多，生活在如今的社会下，不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。那么治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些呢？快跟我一起来看看吧：
腰椎间盘突出症保健操
第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。
第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。
第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10-20次。
第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。
第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。
通过上面的治疗腰椎间盘突出症保健操有哪些的介绍，大家是不是也对这个疾病的保健操产生了一定的兴趣，在此建议大家：患病一定要去正规的医院做一些检查，让医生建议你该如何操作。祝您身体健康!
4腰椎间盘突出症的保健操
预防腰椎间盘突出症的方法有很多，生活在如今的社会下，不得不有一套腰椎间盘突出症的保健操，小编认为这个是非常有必要的。
腰椎间盘突出症保健操
第一节：伸腿运动。仰卧位，双下肢交替屈膝上抬，尽量贴近下腹部，重复10-20次。
第二节：挺腰运动。仰卧位，屈双膝，两手握拳，屈双手置于体侧，腰臀部尽量上抬，挺胸，缓慢进行10-20次。
第三节：后伸运动。俯卧位，两臂及两腿自然伸直，双下肢交替向上尽力抬起，各重复10-20次。
第四节：船行运动。俯卧位，两肘屈曲，两手交叉置于腰后，双下肢有节奏地用力向后抬起、放下，同时挺胸抬头，重复10-20次。
第五节：俯卧撑。俯卧位，两肘屈曲，两手置于胸前按床，两腿自然伸直，两肘伸直撑起，同时全身向上抬起，挺胸抬头，重复10-20次。
通过上文的了解，大家是不是也对这个疾病的保健操产生了一定的兴趣，小编建议大家去正规的医院做一些检查，让医生建议你该如何操作。祝您身体健康!
5腰椎间盘突出症的治疗
众所周知，腰椎间盘是一种常见的骨科疾病，从医学的角度来说，腰椎间盘一般很难治愈，但也不是不能治愈，只需要大家使用科学的治疗方法和正确的生活方式大部分还是可以痊愈的。那么，应该用哪些治疗腰椎间盘突出的方法呢？下面，由我们的骨科专家为大家详细说明。
腰椎间盘突出症是腰椎间盘本身的退行性变，腰椎间盘突出治疗分为非手术治疗和手术治疗视病变的病理生理与病理解剖进程不同，其症状对机体的影响及转归亦不同，并以此来决定治疗方法的选择。但原则上，各组病例均应以非手术疗法为开端，此不仅使患者免受手术之苦，且可观察病程发展，以求获得修正诊治方案的依据。现将非手术疗法分述于后。
(1)病例选择：
①首次发病者：原则上均应先行非手术疗法，除非有明显的马尾损害症状时。
②症状较轻者：其病程可能持续时间较长，但髓核多为突出，而非脱出，易治愈。
③诊断不清者：常因多种疾患相混淆，难以早期明确诊断，多需通过边非手术治疗、边观察、边采取相应的检查措施以明确诊断。
④全身或局部情况不适宜手术者：主要指年迈体弱的患者，或施术局部有其他病变者。
⑤其他：包括有手术或麻醉禁忌证，或拒绝手术者。
(2)目的与具体措施：非手术疗法的主要目的不外乎以下5点，并应根据其要求而选择相应的方法。
①休息：为任何伤病恢复的基本条件，尤其是对患病椎节更为重要。根据病情可采取以下措施：
A.绝对卧木板床休息：适用于病情较重者。
B.卧床加牵引：亦适用于重型，尤其是髓核突出者或在髓核脱出的急性发作期。
C.腰围制动：用于轻型或恢复期者，其中以石膏腰围最佳，其次为皮腰围或帆布腰围。
②促进髓核还纳：除休息具有使髓核还纳的作用外，主要方式还有：
A.骨盆带牵引：以24h全天持续牵引最佳，有效率可达60%以上，尤其是对髓核突出者。一般持续3周，3周后更换石膏腰围。
B.机械牵引：即用各种牵引装置，包括机械或电动牵引床进行间歇性牵引。适用于急性突出者，有效率略低于前者。
以上就是腰椎间盘突出症的治疗方法，大家仔细阅读后可以发现，腰椎间盘突出症只要治疗得当还是可以痊愈的，用健康正确的生活方式。如果，有严重的腰椎间盘突出症的患者还是应去当地正规医院进行详细检查与治疗。
