现如今人们的生活压力越来越大，再加上很多人的生活习惯和饮食习惯也变得越来越不规律，特别是饮食方面，很多人因为工作的原因，没有按时吃饭，来不及吃晚饭，经常要等到深夜的时候吃宵夜，还要熬夜加班，这样既伤胃又导致了肝脏不能休息，而且总是在劳累地工作。
人一直高强度的工作不休息，很容易发生猝死的情况，那像肝脏这种没有痛感神经的人体器官就更加不用说了，而如今越来越多的人得肝病，那么我们日常可以通过吃什么食物来保护肝脏呢，接下来就为大家介绍一些既能养肝又养生的食物。因为这些食物的外表的颜色都是黄色的，所以又称为“黄色食物”。
1、柠檬
在平常的生活中，女性通常喜欢通过泡柠檬水的方法来得到减肥的目的，而且还能够美容养颜，但这只是柠檬的一小部分作用，柠檬泡茶是最简单的方法，既可以减肥，又对美容养颜有很好的效果，而且还能够帮助我们人体的内部排毒，增强人体免疫力，改善血液循环，对人的肝起到很好的保护作用，柠檬是一种护肝养肝的好食品。
2、香蕉
香蕉中经常吃一些香蕉不仅可以帮助我们增加肠胃的蠕动情况，而且香蕉中还含有大量的维他命，以及矿物质，还含有其他多种营养物质，不含有胆固醇，而且钠的含量低，吃香蕉既不容易让人长胖，还能给人提供多种营养物质，我们身体所需要的各式各样的营养物质都可以得到补充，也可以帮助我们更好地缓解一些肝脏方面的疾病，这对肝脏也是有很大帮助的。
3、芒果
吃芒果对清洁肝脏中的毒素又一定的帮助，因为它含有大量强效作用的抗氧化剂，吃芒果还有益肠道内有益菌的生长，芒果中有的膳食纤维，有助于清除消化道内的废物和毒素，保护消化系统。此外芒果中还富含微量元素钾，吃芒果还能给我们人体补充钾元素，就能改善体内由于缺钾而引起得体液失衡导致的便秘。
现在的生活节奏快，生活压力大，人们的饮食没有规律，加上熬夜加班，吃宵夜，既伤胃又伤肝，以上介绍的几种食物对保护肝有很好的效果，而且还可以养生，对身体没有刺激作用。
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