随着近些年大众的饮食结构发生很大的改变，精神压力的增大，生活方式的变化等诸多因素，导致便秘的人群数量占比很大，有些人误以为只有大便干结的情况才算是便秘，其实，临床上把大便干结，排便次数减少（每周少于3次），排便量不多、会有排便排不尽的感觉等情况，都属于便秘。有些人因为喝水量少，情绪紧张等因素，偶尔出现排便改变的以上情况，不用担心，但是长期便秘的人，对身体有没有什么危害呢？
便秘会降低生活质量，给生活带来困扰。很多人怀疑长期便秘会导致大肠癌，可能的理由是大便过久的存在于肠道中，排的便也是黑臭的，认为会产生了大量的毒素，而毒素会被人体吸收，容易导致大肠癌了。那事实果真是如此吗？不妨听听医生怎么说。医生对这种说法表示不赞同，通过查阅了很多文献以及关于便秘与大肠癌关系的相关研究，显示便秘不会导致大肠癌，但是一种危险因素。而在大肠癌患者当中，往往出现便秘的情况。这可能是因为肿物压迫肠道，导致肠道功能的受限和妨碍大便的排出。由此看来，不能说长期的便秘会导致大肠癌的发生。
看到这，可能遭受便秘之苦的人松了一口气，可能很多人还甚至觉得：便秘就便秘吧，吃点治疗便秘的药就好了，反正也不会导致大肠癌。但是健康管理师建议也不可忽视，即使便秘不会导致大肠癌，但是便秘对身体健康也是没有好处的。
便秘会打破菌群生态的平衡，导致有害菌过多，而有害菌的增多会导致肠道功能失调，也会导致免疫力下降等情况；另外，便秘的确可以在肠道中产生一些毒素，导致这些毒素吸收入血，对器官和组织会带来一些负面的影响。所以，便秘不要忽视，但是要通过安全的方法去调理和改善，尽量不要长期吃什么清肠茶、排毒养颜胶囊等这些产品，那比较安全的方式是改善饮食结构、改善生活方式。
改善饮食：是最基本的一项调整，要多吃富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、蔬菜、水果、菌菇类。每天足量饮水，因为喝水太少，也会导致便秘。早晨起来喝300毫升左右的温水，一天的饮水要分段去喝，可别等到渴了才去喝水。
坚持运动。这一点也非常重要，坚持每天适量的有氧运动和针对腹部的运动，对改善便秘都是很有效的，可以刺激肠道蠕动，改善肠功能，利于排出大便。同时还要注意减少久坐的时间，
生活方式：晚上超过11点睡觉就算是熬夜了，长期的熬夜对身体的危害不容小觑，耗阴伤阳，也容易导致便秘，因此不要熬夜。天气好的时候晒晒太阳，有助于生发阳气。养成排便的习惯，及时没有排便感，也在每天的固定时间去如厕，逐渐养成固定的排便规律。
