炎热的夏天已经来临，面对炙热的阳光，闷热的空气，越来越多的人避免室外出行，选择坐在房间里。而吹空调，吃西瓜，葛优躺，荣登“夏天最想做的事情”排行榜。
同时，现代科技不断进步，人们的工作越来越来趋向脑力活动，这决定了我们的工作形式。越来越多的上班族都全天坐在电脑面前辛勤工作。有些人会认为，相对于几十年前还需要动手劳作的工作形式，现代人的工作要轻松很多，或许我们的身体是放松了，可是最近的一项研究的结果，可能让我们的心情越来越沉重。
6月18日，《JAMA Oncology》在线发表了一篇论文[1]，来自德克萨斯大学MD安德森癌症中心的研究人员发现，人们久坐时间与患癌症死亡的风险有密切关系，与很少久坐的人相比，频繁久坐的人群患癌症的死亡风险要高出82%。同时，人们久坐的时间越长，患癌症死亡的风险就会逐渐递增。
（该研究在JAMA Oncology在线发表）
尽管对于癌症，我们已经有了初步的了解，大部分人都知道像饮食习惯，运动，已经是否抽烟等生活方式会对癌症风向产生相关影响。但在此之前，还没有客观的证据以及资料显示久坐不动与癌症风险之间存在千丝万缕的关系。
德克萨斯大学MD安德森癌症中心临床癌症预防系副教授，该研究的通讯作者Susan C. Gilchrist博士也表示：“这是第一个明确提出久坐不动与癌症死亡之间存在密切联系的研究。这项研究表明，长期久坐不动会提高癌症死亡风险。”
研究团队招募了近8000名未诊断出患有癌症的志愿者，他们的年龄在45岁以上，平均年龄为69.8岁，这些志愿者来自不同州，不同人种，不同年龄层。至的5年间对这些志愿者展开了追踪调查，科研人员先是要求他们在连续7天的清醒时间内在臀部上佩戴可穿戴设备，这种可穿戴设备可以在志愿者清醒的时候追踪器活动量和活动强度，以便更客观地记录志愿者的日常活动量。
研究人员还在随后5年里进行随访，通过调整年龄、性别与病况等因素之后研究人员发现，相对于久坐不动时间最短的人，久坐不动时间最长的人患癌死亡风险要高出82%。
研究还发现，如果志愿者以30分钟中高强度体育锻炼（MVPA）代替久坐行为能够将癌症死亡风险降低31%，就算是以30分钟轻度体育锻炼（LIPA）代替久坐也能够使癌症死亡风险降低8%这表明，即使是像走路这样的轻度体育活动，对人们的身体健康而言也是有益的。
负责MD Anderson的“健康心脏计划”的Gilchrist博士也表示：“当我与我的患者交谈的时候，他们总是会跟我讲一句相同的话，那就是他们没有时间去正式的运动健身。但我想说，只要在每工作一小时左右起身运动5分钟，或者是平时多走楼梯而不是坐电梯，这些举动听起来可能很平常，根本称不上是运动。但该研究的结果显示，即使是这样的轻度活动可以减少癌症风险。”
其实在很久之前，人们就已经了解到久坐不动会带来的潜在危害，如会影响肠胃问题等等。同时去年发表《JAMA Network Open》的研究也显示，久坐不动还会使心血管疾病的发病率增加一倍，还会增加结肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌的风险。
这些研究让我们无法再去忽视长期久坐不动对身体造成的危害。而此次研究则让我们进一步的了解了“少坐多动”的重要性，也许现在高强度高压力的生活氛围真的让人很难去抽出完整的时间去健身运动。
但Dr.G还是提醒大家，我们可以从小事情做起，饭后多散步，将工作一小时后记得休息放松加入每日的工作任务表等等，将30分钟的运动量融入您的日常生活中就可以帮助我们远离疾病困扰。
参考文献：
[1].Susan C. Gilchrist, Virginia J. Howard,Tomi Akinyemiju.Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults.[J].JAMA Oncology..06.18
2./news/-06-sedentary-behavior-independently-cancer-mortality.html
