4月15-20日是第33届上海市“肿瘤防治宣传周”,今年的宣传主题是“健康中国 健康家--关爱生命 科学防癌”。根据松江区疾控中心最新的监测数据显示,松江区新发恶性肿瘤2853例,肿瘤死亡病例1319例,发病及死亡病例逐年升高,癌症防控形势十分严峻。
癌症病因
大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下,基因损伤和改变长期积累的结果,是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程,从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。
致癌因素十分复杂,包括化学、物理和慢性感染等外部因素以及遗传、免疫、年龄、生活方式等自身因素。
那么我们的身边有哪些常见的致癌因素?如何减少与他们的接触呢?
1
烟草
我国是烟草消费大国,同时也是癌症大国,研究发现90%的肺癌与吸烟有关,吸烟及二手烟是人类确定的致癌物,吸烟还可能导致喉癌、口腔癌、膀胱癌等多种癌症。
远离癌症第一步就应该远离烟草,减少二手烟的吸入也十分重要,被动吸烟与主动吸烟危害相当。
对于青少年要拒绝第一支烟,养成不吸烟的良好习惯,并且要警惕电子烟等新型的烟草制品。
2
酒类饮品
酒逢知己千杯少,酒在中国文化中占有很重要的位置,同时酒精也是人类确定的致癌物。研究表明不管摄入多少酒精,都会增加患癌的风险。肝癌、结直肠癌、乳腺癌口咽癌均已经被证实与酒精有明确的关系。
对于酒精应该严格的限制用量,最安全的饮酒量为零,即不饮酒对健康有益。
如果很难做到拒绝饮酒,那么推荐的酒精(乙醇)饮用限量:男性为30克/每天,女性为15克/每天,为了健康,请不要贪杯!
3
甲醛
甲醛是在装修新房子的时候经常会聊到的话题,它主要来自于家具、人造板材、油漆、涂料等装修材料中。甲醛也是确定的人类致癌物,研究发现长期低剂量的接触甲醛,会增加白血病、鼻咽癌的发病风险。
我国的室内空气质量标准,规定甲醛含量应小于等于0.1mg/m。选择正规合格的建筑材料进行装修,开窗通风是最有效和方便的除醛方式,夏天由于气温高,甲醛散发加快,更要注意多加通风换气。
4
会传染的致癌因素
我们生活的周围存在一些与癌症发生密切相关的细菌或病毒,避免感染这些会传染的致癌因素,对预防癌症十分重要。
幽门螺旋杆菌是胃癌发生的重要因素之一,主要为经口传播,保持良好的卫生习惯,勤洗手,进餐时使用公勺公筷可以有效预防感染。
乙肝-肝硬化-肝癌,被称为“肝癌三部曲”,乙肝病毒经血液、母婴以及性生活传播。接种乙肝疫苗是最好的预防措施,同时,应加强生活中的卫生意识。
人乳头瘤病毒(HPV)已被明确为宫颈癌的直接病因,研究发现阴道癌、肛门癌、外阴癌、阴茎癌等均与HPV感染也密切相关。主要通过性传播途径、间接接触及母婴传播。接种HPV疫苗,可以有效预防HPV感染,国内有2价、4价及9价三种类型可供选择。
5
食物中的致癌物
流行病学的调查表明,癌症与我们的日常饮食有一定的关联,有些食物中就包含了确定的致癌物!
槟榔:很多人有咀嚼嗜槟榔爱好,但是槟榔早在即被国际癌症研究中心认定为一级致癌物,长期咀嚼槟榔会增加口腔癌,喉癌及食管癌的发病风险。
含黄曲霉素毒素的食物:黄曲霉素主要来源于腐烂的花生、玉米、大米、棉籽、豆类、劣质花生油、豆油等,是一种明确导致肝癌的致癌物。
含亚硝胺的食物:主要存在于腌制食品和剩饭剩菜中,亚硝胺与胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症的发生有密切关系。
尽量不吃或少吃这些含致癌物的食物;选择新鲜、洁净的食物;食物应多样化,不挑食、不偏食;提高高纤维食品像谷类、豆类、水果、蔬菜的摄入;生活规律,不暴饮暴食,各餐量比例适中。
预防癌症,
请从远离身边的致癌因素做起!
编辑:杨 鹏
审核:郭晓芹 吴毅凌
【来源:松江疾控】
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