最近，《每天2点睡觉，80后年轻父亲查出胃癌晚期，遗愿清单让人泪崩！》一文刷爆网络。
湖北武汉一位37岁的男子正值壮年，是家里的顶梁柱，因为工作繁忙经常熬夜，50多天前，他被确诊为胃癌晚期。
此文一出，癌症年轻化的问题再次被人关注。现代人生活节奏快，常为工作辛劳而长期熬夜，其实是在透支自己的身体！
37岁被查出胃癌晚期
刘凌峰是武汉人，是当地知名的地产广告策划人。
刘凌峰患病前后对比照
今年6月初，他连续拉了几天肚子，浑身无力。当天，他还发了一条朋友圈：“感觉快要走到生命的尽头了。”当时，这只是他的一句玩笑话，他并不知道自己的身体出了大问题。
两天后，医生给他做胃镜时，判断他可能患有胃癌，检查结果出来后，被确诊为胃癌晚期……
37岁的他，两个儿子的父亲，家庭的顶梁柱，对于妻子王妮娜来说，这一切来得太突然。妻子不敢告诉他真相，只能躲着哭。一个星期后，因为要转往协和医院肿瘤中心，家人只好告诉他实情。
当晚，他发了一条朋友圈：“报个平安，我还健在……”面对朋友们关切的询问，他在评论里回复了两个字：胃癌。
连续工作过70个小时
这些年在工作上，刘凌峰是一个要强的人，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。
业务多，应酬多，压力大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。刘凌峰平均1个月会出差5次，每天凌晨2点之后睡觉，最拼的一次，他连续工作了70个小时。
而他此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至，6月初，当他查出有腹部积水的时候，他依旧还在继续出差跑业务。
将近一个月的治疗，腹部积水依旧没有太大好转，刘凌峰才意识到这次生病的严重程度。
6月25日，他在朋友圈写下自己的劝诫“大家一定要关注健康，烟酒不碰，在家吃饭。”
7月29日，刘凌峰在朋友圈发了一条长文章。
因为胃肠动力不足和身体疼痛，他40天几乎没吃没喝，150斤重的身体跌到了不足100斤。病床上的他，花了三四天的时间，才在手机上敲好这篇文章，这是他对家人、朋友的忠告。他希望大家敬畏自然规律、敬畏亲人、敬畏自己的身体。
7月31日清晨，刘凌峰又在朋友圈写下自己的遗愿清单，身旁亲友看了难免心酸抹泪：
其实，写下这些文字的时候，刘凌峰因为长时间化疗，肝脏出现了问题，住进了协和医院感染科病房。病床上的他瘦骨嶙峋，没有力气说话。但面对一切，刘凌峰一如既往地保持积极乐观的心态。
8月1日下午，刘凌峰拿起手机，吃力地给妻子发微信：“老婆，委屈你了，跟了我，倒霉。”妻子王妮娜回复：“没有，不委屈，我愿意。”
4个年轻人患癌后的反思
其实像刘凌峰这样因为工作劳累而生病的例子还有很多。
在一档视频节目里，有四位年轻人说出了他们在患癌后的体验，“比定时炸弹还危险一些”、“我每天数着日子过”、“我真的不想死。”
听来让人一声叹息......不要以为癌症离年轻人很远，这些活生生的例子就是警钟！
徐婷：“我无数次熬夜”
9月7日，90后女演员徐婷因患淋巴癌于在北京304医院去世。说到自己的经历，她讲到：
这26年来我好像从来没为自己活过……爸妈生了七个小孩，我是老三，从上大学以来就自己挣钱交学费、大学没读完就带着300块开始北漂住地下室、五年来拼了命的拍戏挣钱给弟弟交学费、交房租、替父母还债、买房……
无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来、五年拍了几十部戏挣的钱全给家里了，自己从来不舍得花…在我得知得了癌症后居然有一丝的轻松…我感觉我要解脱了…
▲患病前
▲患病后
于娟: “我十多年来的习惯就是晚睡”
4月19日凌晨，复旦大学优秀青年教师、海归博士于娟因乳腺癌去世，年仅32岁。
患病期间，于娟说到自己经历，她讲到：
我十多年来的习惯就是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，但我要说晚睡真的非常不好。
回想十年来，自从没有了读本科时宿舍的熄灯管束（其实那时我也经常晚睡），我基本上没有12点之前睡过觉。学习、TOEFL、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、宵夜、K歌，厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在凌晨1点前后。
后来我得了癌症。我的肝，有几个指标在查出癌症的时候发现偏高，但是我此前没有任何肝脏疾病。我非常奇怪并且急于搞明白为什么我的肝功能有点问题，因为肝功能不好不能继续化疗。
网友： “我喜欢吃肥腻肉类”
10月份，网友@ThinkInWC在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)，他的女儿刚刚一岁半。
他写下一篇长微博《为什么得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他讲到：
“我喜欢吃肥腻油脂多的肉类，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段时间经常经常吃盐焗鸡翅、泡椒凤爪、泡面等垃圾食品。
得病一年多之前，常常便秘，自己觉得是压力大、上火，就以喝市面上的一些凉茶来缓解。从以为这不是病，没考虑去医院去看看。我有时候在电脑前一坐就是一天，很少起来活动。”
27岁癌症患者：我总是很焦虑
一位27岁年轻人患癌后，在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，引起大家关注。
说到自己的经历，他讲到：
“我是一个对自己很苛责的人，经常会给自己很大压力，总是很焦虑，焦虑到整夜整夜睡不着。
睡眠差导致我不会起来吃早餐，或者随便打发。一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂的快乐时光，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。”
这些坏习惯一定要改
上面的案例给人们敲响了警钟，请珍惜你的健康，不要等发生了再后悔，人生在世，除了生死，都是小事！
这些习惯很伤身，一定要尽早改掉：
01
熬夜要改！
记住，23点是晚睡极限
在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！
要知道，从疲劳到癌症仅需四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
据南昌大学二附院神经内科主任医师邓丽影介绍，晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡。
这是为什么呢？
子时就是23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝藏血，主谋略，也是个解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。
正因为如此，一些需要值晚班的工作一般都控制在一周两次内。
02
有事别闷在心里
烦了跟身边人讲讲
有压力不愿讲，对家人更是“报喜不报忧”，其实这就是给了癌症可乘之机！
美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！
学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。
03
少吃外卖
多回家吃饭！
快节奏生活，让很多人越来越少回家做饭吃。感觉饿了，轻轻一点的外卖订单成了多数年轻人的生活习惯。
南昌大学二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，为了追求口感，很多外卖增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，长此以往，会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了消化道疾病、心脑血管疾病等的风险指标，还容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。
在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。
04
把烟酒都戒了吧
90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。
你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。
烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。
另外，少喝酒少应酬吧。
英国科学月刊《成瘾》刊登的文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。
《中国居民膳食指南》（）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：
白酒：每次不要超过1两
啤酒：每次不要超过一瓶
红酒：每次限制在一红酒杯左右
来源：楚天都市报、杭州日报、现代快报、南昌大学第二附属医院
