韩国女歌手林恩淑6月4日上午因乳腺癌离世，让很多人惋惜不已，年仅45岁。她在今年1月出演JTBC电视台《SUGARMAN》节目时曾自曝患有乳腺癌四期。预防乳腺癌再次成为很多人关注的焦点。首先教会女性朋友细致而全面地自我检查是诊断乳癌的首要环节。网上有很多视频教程，大家可以自己去搜索。
特别要注意乳房有无细微的异常变化，检查时间最好在月经来潮后的7～10天，此时乳腺组织比较稳定。注意发现下述异常信号：
①轻度乳头回缩、偏斜，轻微的乳晕水肿，乳房局部皮肤凹陷。
②乳头溢液，特别是单孔血性溢液，多与乳癌并存。尤其是50以上妇女血性溢液时，半数以上可能为恶性。
③乳房腺体局限性增厚，界限不清，特别与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大。尤其出现在绝经期后的妇女，必须予以重视。或发现乳房小结节，腋窝小结节者。
据报道，有0.3%-0.8%的乳腺癌为隐性乳癌，在临床上大多以腋窝淋巴结转移为首发症状，因此详细而认真的触摸腋窝淋巴结非常重要。
④乳头及乳晕部糜烂，经反复局部治疗无效者。
⑤局限性固定部位的乳腺疼痛。与月经周期无关，或发生在绝经期妇女，应尽速查明疼痛原因，以排除早期乳癌。
此外生活中很多食物也可以抑制肿瘤细胞，大家可以多吃一些。牛油果果肉含维生素多。尤其维生索B含量特别高，是其他水果的10倍，主要蔬菜的5倍。维生素B具有辅助细胞新生、促进成长、形成健康皮肤的作用，对预防成人病和癌症、抑制糖尿病等有效。如长期缺乏维生素跷，则易发生口腔炎、舌炎、角膜炎等疾病。维生素不会在体内积累，需要每天补给。
维生素B还可改善肝脏功能，对嗜好甜食和酒的人来说是必需的维生素之一。另一方面，如维生素不足，会抑制亚油酸向花生烯酸的转换，降低不饱和性酶的活性，影响脂肪酸的代谢系统。
牛油果中所含的维生素B也比其他水果和蔬菜多。在体内分解最初能源(糖质)时，需要维生素B的参与。维生系B不足，容易引起慢性疲劳、体力下降、记忆力下降和脚气病。对于经常风餐鳝宿、嗜酒、能量消耗大、工作压力大的人来说，每天需适当补给维生素B。
另外一个给大家推荐的就是物美价廉的萝卜，萝卜为日常食用的蔬菜，现代研究证明萝卜富含维生素、钙、铁、磷、粗纤维素、木质素、胆碱、组织氨基酸、碘、溴、葡萄糖、淀粉酶、钾、锰、硼、芥子油等多种成分，具有很高的营养价值，此外萝卜亦有很高的药用价值，有清热解毒，生津止咳，顺气化痰的功效，可以用于治疗多种疾病，对于预防乳腺癌的作用，已经得到多名营养师推荐。
