癌症肆虐的时代 听听医生怎么说

过去的一年，李咏、臧天朔、师胜杰等多位知名人士相继因癌症而去世，让人扼腕叹息。大家在惊讶、沉痛之余，更是“谈癌色变”，对癌症又多了一层恐惧。数据显示，我国平均每天超过1万人罹患癌症，每分钟就有7人被确诊。

癌症具有细胞分化和增殖异常、生长失去控制、浸润性和转移性等生物学特征，其发生是一个多因子、多步骤的复杂过程，与吸烟、感染、职业暴露、环境污染、不合理膳食、遗传因素等密切相关。

不同科室的医生对相关癌症预防有特定的医嘱，下面来听听他们怎么说…

呼吸科：戒烟、防烟

烟草中存在多种致癌物，80%以上的肺癌被认为与吸烟有关。二手烟中同样含有81种致癌物，对人体的伤害远远大于空气污染。

消化科：少吃腌制食物

过量食盐的摄入会对胃黏膜造成损伤，导致胃炎、胃溃疡等疾病。腌制食品往往富含亚硝酸盐，增加了致癌可能性。

乳腺科：保持好心情

据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人群比较容易患乳腺癌，乳腺增生等疾病也会多发。

肾内科：不要憋尿

长期憋尿会延长致癌物对膀胱的作用，增大膀胱癌可能性。此外大便在肠道内存留过久，也会增加内毒素的重吸收，有可能导致结肠癌。

血液科：少染头发

染发剂普遍含有“对苯二胺”，该化学物质是国际公认的致癌物，不但会诱发皮肤过敏、白血病，还可能直接致癌。

儿科：别让孩子住新房

在一百多种室内污染物种，甲醛的危害性“名列前茅”。儿童的免疫力普遍较弱，长期曝露在甲醛污染环境中，很容易导致打喷嚏、流鼻涕、咳嗽，严重的还可发展为哮喘，甚至白血病。

听了医生们的走心叮嘱，顿时安全感倍增。除了以上这些，还可以怎么预防癌症呢？今年5月份，世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）发布了关于生活方式和癌症预防的最新报告，下面是其中的几条具体建议…

一、保持健康体重

研究表明，过多的体脂会诱发癌症，肥胖可以导致多达14种不同的恶性肿瘤。体质指数（Body Mass Index, BMI）是常用的测试指标，我国人群的标准BMI范围是在18.5到24之间，24-28之间为超重，超过28则为肥胖。从防癌的角度，体重在标准范围之内应尽量瘦。

二、积极体育锻炼

欧美一项144万人的研究显示，运动可以降低13种恶性肿瘤的发病风险，其中效果最明显的是食管癌，风险降低了42%。WHO推荐成年人应保持积极锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度，或者至少75分钟的剧烈有氧运动，慢跑、骑车、游泳、羽毛球、跳舞都是不错的选择。同时过长时间的久坐，会导致肌肉疲劳、血流减慢以及代谢紊乱，建议在工作间隙抽空多活动，舒展一下筋骨。

三、合理膳食

多食用富含全谷物、蔬菜水果和豆类的食物，这些食物当中的膳食纤维，可以通过改善肠道菌群产生有益的短链脂肪酸，抑制肠癌细胞的增殖。同时食物中富含的胡萝卜素、维生素A/C/E、硒、酚酸类、黄酮类、硫甙类化合物，能够通过抗氧化等途径，预防细胞突变。

四、限制酒精摄入

酒精（乙醇）经过代谢会成为乙醛，而乙醛会引起DNA损伤和突变现象。这种损伤会导致DNA双链断裂，促进细胞自身的降解，最终引发恶性肿瘤。