高原反应是怎么回事？到西藏旅游要如何预防和减轻高原反应？

由于高原空气中的氧气含量是比平原低，人体处在这样一个环境中吸入的氧气含量不足，就会出现一些缺氧的表现，这就是所谓的高原反应！

一般进入海拔3000米以上的地区，就有可能出现急性高原反应。开头1到2天症状最明显，然后逐步减轻，多数情况下6到7天症状消失，少数会持续。

如果急性高原反应症状3个月以上不消失，就是慢性高原反应了！

因为西藏平均海拔是4000米左右，所以到西藏去旅游的游客，通常都会有急性的高原反应，只是各人的身体状况不同，高原反应的严重程度不一样罢了！

急性高原反应通常表现为明显的头晕，头痛，心慌气短，胸闷胸痛，呼吸困难，甚至有一些厌食，恶心，呕吐等表现。休息时症状减轻，活动时症状加剧！

特别注意: 高原反应严重时会导致脑水肿、肺水肿等现象，可能会危及生命，必须引起足够的重视！尤其是年纪偏大的，有心肺基础疾病的游客要尽量避免！

脑水肿一旦出现，患者会昏迷甚至造成呼吸抑制而死亡。肺水肿出现以后如果抢救不及时会导致呼吸衰竭而死亡。

高原反应的最直接的治疗方式就是适度吸氧，加上适当的休息和自我调理，就能有效的改善全身多脏器组织细胞缺氧的情况，从而改善或者消除高原反应！

每个人的体质和身体状况不同，所产生的高原反应也不同。一般来说，比较容易产生高原反应的人群有:

1. 一般来说比较肥胖的人需氧量较大，容易有高原反应;

2. 贫血的人体内血红蛋白携氧量不足，容易有高原反应；

3. 居住在沿海及内地平原地区的人，因不适应缺氧的高原环境，也容易出现高原反应；

4. 平时血压偏低的人会脑供血不足，也容易发生高原反应；

5. 平素身体比较虚弱，有高血压、糖尿病、脑血管病、冠心病基础疾病的人，容易发生高原反应；

6. 老年人脏器功能储备能力下降，对缺氧适应能力差，也会出现高原反应；

7. 小孩因为器官功能发育不全，且活泼好动，也容易发生高原反应；

8. 没有充分休息的人，经常熬夜的人，因劳累身体耗氧量增大，也容易发生高原反应。

预防高原反应可以分为两个阶段:

出发到高原之前的预防和准备包括:

第一，去高原之前应该做一些低氧练习，例如低氧健身等等，使机体对缺氧环境有生理上的调整；

第二，要调整心态，保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。

第三，提前充分了解高原反应的危害及应急措施，以便在发生高原反应时能够及时采取措施自救和急救！

第四，预防高原反应可以在上高原前提前吃如下几种药物进行治疗：

从中医学角度来讲，改善心脏供血、预防气虚血虚和肾虚的药物对高原反应的预防有很好的疗效，例如可以服用红景天、丹参、红花、黄芩、黄芪、冬虫夏草等等，也可以口服刺五加，复方党参或者舒必利等药物来预防和减轻急性高原反应症状。

另外还可以服用一些的西药，例如增加免疫力的维生素和微量元素的复合剂，如善存或者21金维他、辅酶Q10等能起到改善心脏供血、改善心脏供氧，起到预防高原反应的作用效果。

出发后在高原地区时，预防高原反应的措施有:

第一，上到高原后，不要马上活动。应该先休息一下，姿势最好保持是坐位或半卧位，这样头高脚低有利于呼吸顺畅，减轻缺氧造成的脑水肿。通常人体在几小时或一两天内即可逐渐适应缺氧环境。

第二，保持平稳呼吸，适当做深呼吸。因为深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，也是适应高原缺氧的主要措施之一。

第三，饮食方面要注意不要吃得过饱，要选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及复含维生素饮食。因为吃得过饱和不容易消化的食物可导致胃肠道内血液循环增加，增加心脏负担，使缺氧加重。

应该多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特别是应该带些巧克力或糖等备用，糖类食物除容易消化吸收外，在体内代谢耗氧量少，补充能量缓解缺氧及时有效。

第四，可以根据自身的情况，适当选择服用缓解高原缺氧的药物。高原反应对症药品有红景天胶囊或迪诺康胶囊以及乙酰唑胺西洋参，速效救心丸、丹参丸等。另外可以准备氧气。

如出现头痛剧烈持续不能缓解，可服止痛药；如果胸闷、胸痛持续不能缓解可服复方丹参，速效救心等扩张血管药物。

第五，如果出现用食物、药物和静止休息调节后，缺氧症状仍持续得不到缓解反而加重的情况，应及时吸氧治疗或者送医院治疗。如果条件允许的话，可以到海拔低几百米的地方休息调整！

西藏尽管海拔比较高，但是还是宜居的地方，所以要心情放松，充足睡眠和休息，饮食规律，采取阶梯升高原则慢慢向上攀登，以预防和减轻高原反应！

最后，一定要注意防寒保暖，尽量避免感冒或者上呼吸道感染等疾病，加重身体的负担！

祝各位勇敢的朋友们，能够健康快乐地享受西藏的美丽风景和人文景观！