如果你怀疑自己出现了心梗，请立即拨打当地的急救电话号码，或者让他人带你前往最近的医院急诊室。
在等待急救车或前往医院的过程中，你可以采取以下几个步骤自救：
1. 停止一切活动。坐下并保持静止，尽量放松身体。
2. 如果你身边有阿司匹林，请咀嚼一粒。阿司匹林可以减少血栓形成，从而缓解心梗的症状。
3. 如果你正在服用硝酸甘油或者其他心脑血管药物，按照医生嘱咐的剂量服用。硝酸甘油可以扩张血管，有助于缓解心梗症状。
4. 尽可能保持呼吸平稳，避免深呼吸或者憋气。深呼吸和憋气会使心脏负担加重，加重心梗症状。
请注意：以上建议仅为急救后的第一时刻的个人自救行为，对于心梗的治疗还应该遵循医生的指导，医生会根据病情给予适当的医疗处理。
