新妈妈产后催奶食谱

产后爱美的妈妈们是否担心焦虑怕妊娠斑爬上你的脸庞？别急，小编为你推荐3款美味的祛斑食谱，营养的同时还有祛斑美白的效果噢。

1爱美妈妈产后美容营养餐

孕妇产后由于孕期脑垂体分泌促使黑色素细胞激素的增加，及大量孕激素、雌激素，导致皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的一种生理现象，也就是妊娠斑。虽然妊娠斑对身体没有多大的影响，但爱美的妈妈们多少会对次忌讳。新妈妈产后不妨试试美味的祛斑食品吧。

◆美容营养餐一：美白粥

功效：美白，滋润皮肤

材料：玉竹1两、鲜山药200克、瘦猪肉50克、水500毫升、胡萝卜50克、米1/2杯、盐少许

做法：

1、将山药洗净，削皮切成大块；瘦猪肉洗净，切丁备用；胡萝卜洗净，切小块备用。

2、取锅置火上，加入水，以大火煮开后转小火，加入米、玉竹跟山药煮40分钟后，再加入瘦猪肉、胡萝卜续煮10分钟，最后放少许调味料拌匀即可。

这道粥可以当点心或佐膳食用。

◆美容营养餐二：养血美白地瓜汤

功效：美白、活血、养血

材料：地瓜300克、黄芪3钱、丹参3钱、玉竹3钱、老姜20克、(整理)红枣6个、水1000毫升、黑糖适量

做法：

1、地瓜洗净去皮，切成块状备用。

2、准备一锅水，待水沸腾后将切好的地瓜放入锅中煮至松软，接着放入黑糖拌匀后略煮一会即可。

这道地瓜汤当点心食用。

◆ 美容营养餐三：蕃茄南米

功效：祛斑美白

材料：蕃茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

做法：

1、将蕃茄洗净，用烤箱烤软，去皮后留番茄酱

2、芝麻炒香后炒锅加植物油，葱花爆香

3、加入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱续煮片刻即可。

这道美容营养餐可以当点心或佐膳食用。

2健康饮食帮你调理产后虚弱

大多孕妇在生完宝宝后，身体或多或少都会有一些不适的情况发生，而体虚是孕妇产后最常见的症状之一，分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。产后虚弱是可以用饮食来调理的，产后虚弱调理食谱精选推荐：

1、参归黑鸡汤

作用效果：孕妈妈由于产后气血不足所致的各种疾病，如面色苍白萎黄、四肢倦怠、头晕眼花、食欲减退等症状，该汤益气生血，温中补虚，对于以上病症的产妇均有治疗和补益的作用。

准备材料：乌鸡一只，人参10克，当归20克

制作方法：

（1）将乌鸡宰杀，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。

（2）把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。

（3）将沙锅洗净，把鸡放入，加清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉熟烂，去骨，加入人参、当归，再约煮40分钟，放盐调味即可。

2、牛奶鸡蛋粥

作用效果：此粥适用于产后虚弱、口干口渴，产后血露不停，产后虚泻等，有补脾胃，益气活血的功效。是产后的补养保健佳品。

准备材料：小米150克，鸡蛋一个，红糖少量

制作方法：

（1）小米淘洗干净，待用。

（2）将锅置火上，放入适量的水、小米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，最后以红糖调味后进食。

3新妈妈产后催奶食谱

♦通草鲫鱼汤

在中医药材中，通草有清势利水、通乳的功效。搭配鲫鱼，使这道汤鱼嫩、汤鲜美，有益于产后妈妈们的食欲增加。

【主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症状。】

【食材】1餐份

&(整理)nbsp; 鲜鲫鱼1条，通草3克，黑豆芽30克，精盐适量。

【做法】

1、将鲫鱼去鳞、内脏、腮，洗净，备用；黑豆芽洗净备用。

2、锅置火上，加入适量清水，放入鱼，用文火炖煮15分钟后，加入豆芽、通草、精盐，等鱼熟汤成后，去通草，豆芽，即可食鱼饮汤。

♦猪蹄通草粥

【产后无乳、乳汁不通】

【食材】1餐份

猪蹄1-2个，通草3-5克，漏芦10-15克，粳米100克，葱白2茎。

【做法】

1、先把猪蹄煎煮去浓汤，再煎通草、漏芦取汁，备用。

2、用猪蹄汤和药汁同粳米熬煮，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。